repas substitués « repas » sont la farine de repas en commun, les barres substituts de repas, substituts de repas, de la soupe de repas. Comment changer quelle que soit la forme, ont un faible substitut de repas en calories, les caractéristiques faciles de satiété, et être ainsi en mesure d'utiliser repas réduire la consommation d'énergie pour atteindre les objectifs de perte de poids.
Comment assurer que la faible teneur en calories? La principale source de calories sont glucides et lipides, repas à faible teneur en calories, généralement parce que seulement une petite quantité de sa matière première, même pas la teneur en glucides et en matières grasses.
?? Comment créer un sentiment de satiété repas pourquoi vous donnera un fort sentiment de satiété, il a ces deux raisons: d'abord repas riche en fibres alimentaires solubles, l'eau se dilate, pour prolonger le temps de digérer l'estomac, ainsi et retarder l'satiété arrivée de la faim (repas typique: poudre de nourriture crue), le deuxième est le repas lui-même peut être gonflé avec de l'eau, ont aussi un fort sentiment de satiété (repas typique: Ming Lieh, konjac).
Remplacement de repas: Diet tarte grande tarte?
Supporters
Faible chaleur
Le repas de remplacement calorique est très faible, en effet, peut atteindre une bonne perte de poids.
Fort sentiment de plénitude
Repas de remplacement sans avoir à supporter la douleur de la faim, à la fois pour manger, mais aussi pour perdre du poids.
Facile à manger
Le remplacement du repas est généralement fait en un bâton en poudre ou prêt-à-manger, très pratique.
Opposition
La composition nutritive n'est pas complète
Bien que le substitut de repas revendique le «plein nutriment», il contient des quantités très limitées de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments, et le corps a besoin d'une grande variété d'éléments nutritifs. Le repas est un aliment unique, il est facile de souffrir de malnutrition.
Peut seulement perdre du poids
Remplacement de repas juste réduire aveuglément l'énergie, les résultats de perte de poids ne font que réduire le poids, disent la méthode de perte de poids correcte est de voir le poids pour voir la forme, perte de poids de remplacement de repas ne peut pas améliorer la forme.
Le coût des repas coûteux à des dizaines de dollars, faire un repas sain peut ne nécessiter que quelques-uns à dix dollars.
Non!
Graisse locale
Le remplacement du repas ne peut que réduire votre apport énergétique total pour réduire votre poids, mais pas la consommation ciblée d'une partie particulière de la graisse.
Vous devez utiliser votre cerveau pendant longtemps
L'énergie fournie par le comptoir des repas est trop faible et, sous cette énergie extrêmement faible, nous ne pouvons même pas nous permettre le travail manuel habituel, comme grimper les escaliers ou déplacer de lourdes charges, ni faire beaucoup de travail mental.
Vous souffrez de diabète, d'hypertension et d'autres maladies chroniques
Les personnes souffrant d'hypertension artérielle, de diabète, de maladies cardiovasculaires et de la demande de divers nutriments devraient suivre un certain pourcentage. Les substituts de repas ne peuvent souvent pas répondre aux besoins de populations particulières. Assurez-vous d'avoir un substitut de repas et consultez votre médecin avant de manger.
Oui!
Un seul type de personne apte à remplacer le repas pour perdre du poids - super «grand estomac King»
Les repas de remplacement contiennent généralement beaucoup de cellulose, peuvent apporter un fort sentiment de plénitude, de sorte que vous ne mangez pas trop de choses, mais beaucoup de gens ne sont pas simplement à cause de «faim» et mangent, souvent à cause de la résistance Ne vivez pas la tentation de la nourriture, donc 'King estomac' ils doivent contrôler leur bouche Caixing!
3 repas au nom du piège
1, et les aliments connexes de céréales secondaires peuvent être utilisés comme substitut de repas de poids?
C'est un malentendu typique, et en raison de la mauvaise sensation en bouche des craquelins de céréales secondaires, il a tendance à mélanger plus de graisse pour améliorer la sensation en bouche, de sorte que les calories totales augmentent et perdent la signification du remplacement de repas.
2, le remplacement des repas ne pas avoir à manger le dîner?
Les repas de remplacement contenus dans la fourniture de substances énergétiques (sucre, protéines, etc.) sont très faibles, ne fournissent généralement que 150 à 500 kcal par repas calories (dans des conditions normales besoin de 500 ~ 1000 kcal), ne serait-ce que longtemps pour le repas , Est susceptible de provoquer l'énergie est trop faible, conduisant à l'efficacité du travail, la qualité de vie n'est pas réduite.Non recommandé de remplacer le petit-déjeuner avec remplacement de repas, parce que le corps du glycogène a été épuisé, sinon reconstitué Ensuite, il y aura une hypoglycémie, provoquant une diminution de l'excitabilité du cerveau, ne répond pas, l'attention ne peut pas être concentrée.
3, seul repas de perte de poids peut obtenir un bon corps et ne rebondit pas?
régime de remplacement de repas comme méthode de perte de poids, perte de poids peut faire ensemble, et mettre en forme, mais aussi compter sur une des méthodes spécifiques d'exercice pour le faire. En outre, au fil du temps, votre poids va dans le maintien d'une forte baisse depuis le début de la période période, alors besoin d'ajuster la consommation de repas et d'augmenter la proportion de l'alimentation normale avec l'exercice approprié, peut être réalisé grâce à un but plan global 'ne rebondissent pas.
Avoir un contenu technique à manger au nom des repas
Le meilleur moment pour manger: une demi-heure avant le dîner ou le souper
De préférence, une demi-heure avant un repas pour manger ou remplacer une partie de l'aliment de base pendant les repas. Cela permet de réduire la consommation d'énergie pendant les repas, et les repas peuvent être en manque de repas de nutriments.
Meilleur partenaire: substitut de repas + légumes + viande maigre
La teneur en cellulose de repas de remplacement est relativement élevée, contient des vitamines, des minéraux et des protéines de haute qualité est généralement moins, le meilleur repas avec des légumes et de la viande maigre à manger.
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