"استبدال وجبة" وجبة استبدال وجبات استبدال وجبة، وجبة استبدال البارات، وجبة استبدال ميلكشاكيس، وجبة حساء استبدال، وما إلى ذلك بغض النظر عن كيفية تغيير النموذج، استبدال وجبة لديها خصائص منخفضة السعرات الحرارية، وسهلة للبطن الكامل، وبالتالي فإن استخدام استبدال وجبة يمكن تقليل استهلاك الطاقة لتحقيق الغرض من خفض الوزن.
كيفية ضمان انخفاض السعرات الحرارية المصدر الرئيسي من السعرات الحرارية هي الكربوهيدرات والدهون، وانخفاض السعرات الحرارية، وعادة بسبب كمية صغيرة من المواد الخام، أو حتى لا الكربوهيدرات والدهون المكونات.
؟؟ كيفية خلق شعور بالشبع وجبة لماذا سوف تعطيك شعورا قويا بالشبع لديها مثل هذه سببين: أول وجبة غنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، والمياه توسعها، لتمديد الوقت لهضم المعدة، وبالتالي الشبع وتأخير وصول الجوع (وجبة نموذجية: مسحوق الخام والمواد الغذائية)، والثانية هي وجبة في حد ذاته يمكن أن يكون مبالغا بالماء، ويكون أيضا شعور قوي من الشبع (وجبة نموذجية: مينغ Lieh، [كونجك).
استبدال وجبة: فطيرة الحمية فطيرة كبيرة؟
أنصار
حرارة منخفضة
وجبة استبدال السعرات الحرارية منخفضة جدا، في الواقع يمكن أن يحقق فقدان الوزن جيدة.
شعور قوي بالامتلاء
استبدال وجبة دون الحاجة إلى تحمل آلام الجوع، سواء لتناول الطعام، ولكن أيضا لانقاص وزنه.
سهلة لتناول الطعام
وعادة ما يتم استبدال وجبة إلى مسحوق أو جاهزة لأكل عصا، ومريحة للغاية.
معارضة
تكوين المغذيات ليست شاملة
على الرغم من أن مطالبات استبدال وجبة "المغذيات الكاملة"، فإنه يحتوي على كميات محدودة جدا من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى، والجسم يحتاج إلى مجموعة واسعة من المواد الغذائية، وليس كل وجبة يمكن أن تضاف إلى استبدال وجبة لفترة طويلة، وجبة الطعام واحد، فمن السهل أن تعاني من سوء التغذية.
يمكن أن تفقد الوزن فقط
وجبة ببساطة عمياء تقليل الطاقة، وفقدان الوزن النتائج فقط تقليل الوزن، ويقول الطريقة الصحيحة لانقاص وزنه ليس لرؤية الوزن لرؤية شكل الجسم، وجبة استبدال فقدان الوزن لا يمكن تحسين الشكل.
تكلفة وجبات عالية التكلفة لعشرات من الدولارات، وجعل وجبة صحية قد تحتاج فقط بضعة إلى عشرة دولارات.
لا!
الدهون المحلية
وجبة يؤدي إلا يتم تخفيض إجمالي استهلاك الطاقة الخاصة بك وذلك للحد من وزنك، ولكن ذلك لا تستهلك جزء معين من الدهون المستهدفة.
تحتاج إلى استخدام عقلك لفترة طويلة
وجبة الطاقة البديلة زودت منخفضة جدا، في هذه الطاقة منخفضة للغاية، ونحن لا يمكن أن تحمل حتى مثل تسلق السلالم، تحمل الأحمال الثقيلة حتى المعتادة العمل اليدوي، ولكن أيضا الكثير من عدم الكفاءة العقلية.
لديك مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والأمراض المزمنة الأخرى
الناس الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، والطلب على المواد الغذائية المختلفة يجب أن تتبع نسبة معينة، واستبدال وجبة في كثير من الأحيان لا يمكن أن تلبي احتياجات السكان خاصة، لذلك هؤلاء الناس هم الأفضل عدم اختيار استبدال وجبة لانقاص وزنه. تأكد من تناول وجبة واستشارة الطبيب قبل تناول الطعام.
نعم!
نوع واحد فقط من شخص مناسب لاستبدال وجبة لانقاص الوزن - سوبر "المعدة الكبيرة الملك"
وجبات استبدال عادة تحتوي على الكثير من السليلوز، يمكن أن تجلب شعور قوي بالامتلاء، لذلك سوف لا تأكل الكثير من الاشياء، ولكن الكثير من الناس ليسوا ببساطة بسبب "الجياع" وأكل، وغالبا بسبب المقاومة لا تعيش إغراء الطعام، لذلك "الملك المعدة" لديهم للسيطرة على فمهم كايكسينغ!
3 وجبات نيابة عن فخ
1، والحبوب الخشنة ذات الصلة الأطعمة يمكن أن تستخدم الوزن استبدال وجبة؟
هذا هو سوء الفهم نموذجي، وبسبب سوء فمفيل من المفرقعات الحبوب الخشنة، فإنه يميل إلى مزيج المزيد من الدهون لتحسين فمفيل، بحيث مجموع السعرات الحرارية ترتفع وتفقد معنى استبدال وجبة.
2، استبدال وجبة لم يكن لديك لتناول العشاء؟
المواد لتناول وجبة تحتوي على (السكريات والبروتينات وغيرها) منخفضة جدا، وعادة لا يوفر سوى وجبة الحرارة 150-500 سعرة حرارية (500 إلى 1000 كيلو كالوري يتطلب عادة)، إذا وقتا طويلا فقط تناول وجبة ، ومن المرجح أن يسبب انخفاض الطاقة، مما أدى إلى الإنتاجية، وانخفاض نوعية الحياة. لا ينصح لتناول وجبة بدلا من وجبة الإفطار، العشاء يوم واحد أطول بسبب المسافة قبل وقت الإفطار، قد استنفدت تخزين الجليكوجين في الجسم، إن لم يكن تجديد ، يظهر انخفاض نسبة السكر في الدم لتسبب انخفاض استثارة الدماغ، لا تستجيب ولا يمكن التركيز.
3، وجبة استبدال النظام الغذائي وحده تكون قادرة على الحصول على الجسم جيدا لا ينتعش؟
فقدان الوزن استبدال وجبة كوسيلة لفقدان الوزن، ويمكن أن تفعل سوى فقدان الوزن بشكل عام، وتشكيل تعتمد أيضا على طريقة محددة من ممارسة يمكن القيام به.بالإضافة إلى ذلك، بعد فترة من الزمن، وزنك سيبدأ من الانخفاض الحاد في الفترة للحفاظ على الفترة، ثم الحاجة إلى ضبط كمية الطعام نيابة عن وجبات الطعام، وزيادة نسبة النظام الغذائي العادي ومع ممارسة المناسبة من خلال خطة شاملة لتحقيق هدف "لا انتعاش".
لديك محتوى فني لتناول الطعام نيابة عن وجبات الطعام
أفضل وقت لتناول الطعام: نصف ساعة قبل العشاء، أو العشاء
فمن الأفضل أن تأكل نصف ساعة قبل وجبة الطعام أو لتحل محل جزء من المواد الغذائية الأساسية في وقت وجبة الطعام للحد من كمية الطاقة المستهلكة خلال العشاء واستكمال نقص المواد الغذائية عن طريق استبدال وجبة.
أفضل شريك: استبدال وجبة + الخضروات + اللحوم الخالية من الدهون
استبدال محتوى السليلوز وجبة مرتفعة نسبيا، ويحتوي على الفيتامينات والمعادن والبروتين عالي الجودة وعادة ما يكون أقل، وأفضل وجبة مع الخضروات واللحوم الخالية من الدهون لتناول الطعام.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
