الآن العديد من الناس اعتادوا على "قذرة الإفطار والغداء والعشاء الغنية، والعشاء في كثير من الأحيان تناول الطعام في وقت متأخر، في الواقع، وهذا النهج هو ضار جدا على الصحة، وبالإضافة إلى ذلك، لا تأكل العشاء لانقاص الوزن كما تم رفض الخبراء، لذلك، وكيفية تناول العشاء كان الأكثر ملاءمة لصحة جيدة؟ أكل قليلا كاملة، ما لتناول الطعام، وكيفية تناول الطعام؟
العشاء هو الصداع جدا للعمل الناس.وقد سارع الإفطار، الغداء خارج وتعويض، وقد استنفدت العشاء، والجسد غير راض، أود أن أكل وجبة كبيرة لمكافأة أنفسهم.ومع ذلك، والتفكير في عشاء فخم ، يخاف من الدهون النساء فائض عميق، لئلا نمو حجم الخصر، في الوقت نفسه، ربات البيوت أيضا مليئة بالقلق، وكان ارتفاع الدهون في الدم، والدهون الكبد الكبد تناول مثل هذا العشاء مناسبا؟
أكله، والوقت هو في وقت متأخر جدا، وليس هناك ممارسة ليلا، والقلق حول تأثير على الصحة، لا تأكل الجياع، ويخاف من سوء التغذية، والانخفاض المادي، والنوم الجياع في الليل.معضلة عشاء، وكيفية حلها؟ تعال هنا لمساعدتك على تقديم المشورة والاقتراحات لإنشاء الجسم لشراء أكثر لتناول الطعام.
أولا وقبل كل شيء، للحديث عن عندما العشاء في نهاية لتناول الطعام الحق، من الناحية المثالية، هو 3 ساعات على الأقل من وقت النوم عندما المعدة المعدة ليس لديها الكثير من بقايا، لن يؤثر على نوعية النوم ليلا بين وجبة إلى وقت النوم الوقت للقيام بنشاط قليل، وسوف يقلل أيضا من خطر الحصول على الدهون، وهذا هو، إذا كان كسر 10:00، ثم يجب أن يكون العشاء 6-7 صباحا.
والثاني هو مناقشة هو أن سو شي تشنغ سو ما يكفي لتناول وجبة العشاء إذا كنت تأكل الحلق الابن عدها 10 كاملة، ثم العشاء العادي المناسب لتناول الطعام 7 كامل، ما يسمى 7 كامل، وهذا هو، والمعدة لا يوجد شعور بالتضخم، لا معنى للعبء، وتضاءل الشهية، وعادة ما تريد أن تأكل بضعة الفم، ولكن إذا تم أخذ الطعام بعيدا، لا يشعرون بالأسف، وسوف لا تشعر بالجوع في وقت النوم.
إذا كنت بحاجة لانقاص وزنه، وتناول 5 نقاط كاملة على ذلك، وهذا هو، اختفى الشعور بالجوع، ولكن هناك شهية واضحة، وتريد أن تأكل بعض النوم قبل قد يكون قليلا من الجوع لأولئك الذين يحتاجون لانقاص وزنه، وهذا نوع من درجة ما يكفي، وأخشى إذا كنت تأكل لا يمكن السيطرة على أنفسهم، وكان لتناول الطعام الدعم.
العامل الثالث الذي يجب مراعاته هو ما إذا كان هناك أي نشاط ليلا، وإذا كان التمرين خفيفا، مثل ممارسة تمارين الجمباز وأخذ المشي، يجب عليك أن تفعل ذلك بعد 20 دقيقة.إذا كان تشغيل، اليوغا وغيرها من الأنشطة لحسن الحظ، بعد ساعة ونصف بعد وجبة الطعام، والأفضل هو 2 ساعة في وقت لاحق، لأن ثم المعدة لم تعد ثقيلة، لن يؤثر على عملية الهضم، وممارسة أكثر سهولة.
إذا كان لديك بعض التمارين في الليل، فلن تضطر إلى تناول الطعام لتناول العشاء، وإذا كنت تأكل الضوء، سوف تكون قادرة على منع زيادة الوزن، ثم يجب عليك معرفة كيفية جعل الناس تتوقف عن تناول الطعام عندما تكون 5-7 دقائق كاملة ، ولكن أيضا يشعر أكثر ارتياحا؟ ثم من المكونات والطرق الطبخ.
المكونات العشاء، أكثر من مرة أنه ليس دهني. شريحة لحم طبطب ولحم الخنزير مطهو ببطء، وتناول الطعام عندما تكون في الواقع ليست مناسبة لتناول العشاء، وإذا كنت حقا مثل ذلك، لدغات فقط في بعض الأحيان، أو يأكل من اثنين نقطة مضيفا الذوق على ما يرام، وإذا حل محل الدجاج واضح، السمك على البخار، صلصة لحم البقر، والجمبري المسلوق وما شابه ذلك، ومحتوى الدهون سوف تكون أقل من ذلك بكثير، ولكن لأن محتوى البروتين عالية جدا، لا ينبغي لنا أن تناول وجبة العشاء، واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية، ولذا فمن الأفضل عدم أكثر من واحد أو اثنين.
في المقابل، تلك وجبة الإفطار والغداء ليست سهلة لتناول المكونات، أكثر يستحق إضافة إلى القائمة في العشاء.أشخاص نادرا ما أكل الخضروات، لأن الظهر تناول الطعام في الخارج، أو في عجلة من امرنا لجعل، وعادة ما يكون من الصعب جدا لتناول الطعام إلى ما يكفي من الخضروات.إذا تم حذف العشاء تماما، ثم عدد من الخضروات لتناول الطعام في يوم واحد سيكون خائفا، لا يمكن أن تلبي الأهداف الصحية 500 غرام من الخضروات يوميا.
على سبيل المثال، فإنه من الصعب أن تأكل الحبوب الخشنة والبطاطا في الخارج ويطهى في الليل، حتى تتمكن من تكملة هذه المكونات التي هي مفيدة جدا للوقاية من الأمراض المختلفة باستخدامها بدلا من الأرز الأبيض والخبز الأبيض، أكل أقل وتحسين الامتلاء، ولكن أيضا تغيير طعم، وجلب نظام غذائي جديد.
إذا كنت تريد حقا أن تأكل وجبة النظام الغذائي في الليل، لم يكن لديك ليكون جائعا تماما.يمكن النظر في الفواكه + اللبن، والحبوب الخشنة حبوب عصيدة + الخضار والفاصوليا + المكسرات + الخضروات، والبطاطا + فول الصويا + الخضروات مع هذه عدة.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
