Dia cansado, quer voltar e ter uma boa refeição à noite, mas para as pessoas que perdem peso, jantam, comem e bebem arruinaram os resultados do dia, no final, como não podemos engordar?
Como comer o jantar não é fácil engordá-lo?
Muitos tipos, menos calor
Agora, as pessoas vivem em ritmo acelerado, poucas pessoas fazem café da manhã em casa, comem muito casuais, a maior parte da lancheira não atende aos padrões de padrões nutricionais, enquanto o jantar deve ser um bom dia para descobrir uma boa oportunidade que falta. Segundo a dieta dos residentes chineses Guia 2016 "padrões recomendados, o jantar quer comer cheio não é fácil de gordura, devemos aderir ao princípio de alta fibra, alta proteína, baixo teor de carboidratos, baixo teor de gordura, perene urbano comendo macarrão de arroz fino, o jantar ocasionalmente come alguns grãos secundários não só Boa nutrição, forte sensação de plenitude.
Tente comer cedo
Jantar o melhor momento para comer é de 18 a 19 pontos. Porque comer muito cedo, fácil de ir para a cama antes de ir para a cama, não só afectam o sono, mas também afectam a saúde do estômago. Não coma demasiado tarde, fácil de afectar a saúde gastrointestinal, levando ao acúmulo de calor, A formação da obesidade. No final do jantar e o sono deve ser separado por 3 horas, de modo que não só a digestão do estômago e absorção de nutrientes para deixar tempo suficiente, mas também pode fazer mais exercícios calmantes, de modo que a ingestão de calorias pode ser metabolizada, de modo que Jantar o mais cedo possível para comer o melhor.
Coma mais vegetais
A ingestão diária recomendada de vegetais para adultos é de 500 gramas por dia, se comer menos almoço, o jantar deve ser o máximo possível para adicionar.
Qual é o conceito de 500 gramas (1 jin)? 100 gramas de repolho frondoso, uma mão de mulher adulta média, é uma quantidade que pode ser obtida dobrando o dedo indicador e o polegar em contato.
Assim, 500 gramas de vegetais foliares, provavelmente a quantidade de 5 amigos.
Para os tomates, os pepinos desses vegetais, o básico só vai comer um a dois de uma só vez, não precisa se enroscar no final é de 300 gramas ou 500 gramas.
Mastigar comida devagar, gosto leve
Mastigar alimentos lentamente, não só permite a digestão e absorção de alimentos mais fácil de reduzir a carga de estômago e estômago, mas também é mais fácil de comer, reduzindo a ingestão excessiva de alimentos. Além disso, coma refeições com sabor menos saboroso também ajuda a perder peso. Frigido, frito quando cozinhar ainda está acabado. Mesmo assim, é melhor não comer. Afinal, é um grande óleo, comer um prato é equivalente a comer um óleo. Todos os que não estão dispostos a permitir-se comerem mais gordura. Você pode Escolha a queima branca, cozido no vapor, cozinhando tais pratos, nutrição e baixo teor de gordura, leve e delicioso, por que não?
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