Müder Tag, will zurück gehen und ein gutes Essen in der Nacht, aber für Menschen, die Gewicht verlieren, Abendessen, essen und trinken ruiniert die Ergebnisse des Tages, am Ende, wie können wir nicht dick?
Wie zu Abend essen ist nicht einfach, es zu fetten?
Viele Arten, weniger Hitze
Jetzt leben die Menschen schnelllebig, sehr wenige Leute Frühstück zu Hause, essen sehr lässig, die meisten Lunch-Box Mittagessen entspricht nicht den Standards der Ernährungsstandards, während Abendessen sollte ein guter Tag sein, um eine fehlende gute Gelegenheit zu finden. Laut "Chinese Bewohner Diät Guide 2016 "empfohlene Standards, Abendessen wollen voll essen ist nicht einfach zu fett, müssen wir auf das Prinzip der ballaststoffreichen, proteinreich, kohlenhydratarm, fettarm, städtischen Stauden essen feine Reisnudeln, Abendessen gelegentlich essen einige grobe Körner nicht nur Gute Ernährung, starkes Gefühl der Fülle.
Versuchen Sie früh zu essen
Abendessen Zeit ist die beste 18-19 Punkte zu essen. Da zu früh zu essen, bevor hungrig leicht zu Bett gehe, nicht nur Schlaf auswirkt, wird auch die Gesundheit des Magens beeinflussen. Noch nicht zu spät essen, leicht Magen-Darm-Gesundheit beeinträchtigt, was zu einem Wärmestau, die Bildung von Fett. Abendessen in dem neuesten und soll, um drei Stunden Schlaf getrennt werden kann, so dass nicht nur die Verdauung und Resorption von Nährstoffen Magen genügend Zeit zu lassen, sondern auch einige der mehr beruhigenden Übung tun können, so dass die Aufnahme von Kalorien Stoffwechsel sein kann, so dass Abendessen ist am besten so früh wie möglich zu essen.
Essen Sie mehr Gemüse
Gemüseverzehr empfohlene Menge beträgt 500 g erwachsener Tag, weniger essen, wenn Frühstück, Mittag- und Abendessen müssen versuchen, mehr hinzuzufügen.
500 g (1 kg) Was ist das Konzept? Um mittelgroß erwachsene Frau an der Hand als Standard, 100 Gramm Blattgemüse, für den Zeigefinger und Daumen bend die Menge an Kontakt leisten kann, zu übernehmen.
So wurden 500 g Blattgemüse, ist die Menge wahrscheinlich fünf Freunde.
Für Tomaten, Gurken dieser Gemüse, im Grunde wird es nur einmal essen 1 bis 2, braucht auch nicht am Ende verheddert zu werden 300 Gramm oder 500 Gramm.
Langsam, leicht im Geschmack
Kauen Essen langsam ermöglicht nicht nur die Verdauung und Absorption von Lebensmitteln leichter zu reduzieren die Belastung von Magen und Magen, sondern auch einfacher zu essen, die übermäßige Aufnahme von Lebensmitteln zu reduzieren.Außerdem essen weniger aromatisierte Essen Abendessen hilft auch, Gewicht zu verlieren. , Gebraten, gebraten, wenn das Kochen immer noch ist.Noch, es ist am besten, nicht zu essen.Nach allem sind große Öl, essen ein Gericht ist gleichbedeutend mit einem Öl zu essen.Müssen alle, die nicht bereit sind sich selbst zu erlauben, mehr Fett zu essen.Sie können Wählen Sie weiß, brennen, gedünstet, schmoren solche Gerichte, Ernährung und fettarm, leicht und lecker, warum nicht?
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