Jour fatigué, envie de revenir en arrière et avoir un bon repas la nuit, mais pour les personnes qui perdent du poids, le dîner, manger et boire ruiné les résultats de la journée, à la fin comment pouvons-nous pas gros?
Comment manger le dîner n'est pas facile à grasse?
De nombreux types, moins de chaleur
Maintenant, la vie au rythme rapide, très peu de gens la plupart font de leur propre maison pour le petit déjeuner, manger très décontracté, le déjeuner de midi ne répondent pas aux normes nutritionnelles de la norme, tandis que le dîner est précisément la journée devrait être une bonne occasion de combler les lacunes conformément à la « Chine alimentaire Guide 2016 « standard recommandé, dîner complet ne devrait pas vouloir manger la graisse, nous devons respecter le principe de fibres repas riche, riche en protéines, l'eau à faible teneur en carbone, à faible teneur en matières grasses, les gens de la ville mangent du riz toute l'année de la farine ronde bien, et parfois manger des grains entiers, non seulement pour le dîner Bonne nutrition, fort sentiment de plénitude.
Essayez de manger tôt
L'heure du dîner est le meilleur de manger 18-19 points. Parce que manger trop tôt, avant d'aller au lit le ventre vide facilement, affecte non seulement le sommeil, aura également une incidence sur la santé de l'estomac., facilement affecter Ne pas manger trop tard santé gastro-intestinale, ce qui conduit à l'accumulation de chaleur, la formation de graisse. dîner au plus tard et doivent être séparés par le sommeil de trois heures, donc non seulement peut digestion l'estomac et l'absorption des nutriments pour laisser beaucoup de temps, mais peut aussi faire partie de l'exercice plus apaisant, de sorte que la consommation de calories peut être le métabolisme, de sorte que le dîner est préférable de manger le plus tôt possible.
Mangez plus de légumes
consommation de légumes quantité recommandée est de 500 g jour adulte, manger moins si le déjeuner et le dîner doivent essayer d'ajouter d'autres.
500 g (1 kg) Quel est le concept? La main de corpulence moyenne adulte femme comme norme, 100 grammes de légumes à feuilles, pour l'index et le pouce bend la quantité de contact peut se permettre de prendre.
Donc, 500 grammes de légumes-feuilles, probablement la quantité de 5 amis.
Pour les tomates, les concombres ces légumes, au fond, ce ne mangent une fois 1 à 2, ne doivent pas être trop empêtré dans la fin est de 300 grammes ou 500 grammes.
Mastication de la nourriture lentement, goût léger
Lentement faire non seulement la nourriture plus facilement digérés et absorbés, de réduire la charge de travail gastro-intestinale, mais aussi plus facile de manger, de réduire la consommation excessive de nourriture. En outre, manger des saveurs de la nourriture dîner contribuent également à la perte de poids. Comme braisé cuit à l'eau , frit, temps de cuisson frite ou avec modération, il est préférable de ne pas manger. après tout, grande huile, l'équivalent de manger un plat de manger une bouchée d'huile. sûrement nous qui ne sont pas disposés à vous laisser manger plus de matières grasses, il peut ces plats choisissent bouillis, cuits à la vapeur, frits, nutritif et faible en gras, léger et délicieux, pourquoi pas?
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