En primer lugar, la forma de adelgazar los brazos, con dos botellas de bebidas, botellas de bebidas del mismo tamaño, después de beber vierte en el agua del grifo, sosteniendo una botella en una mano, con las manos inclinadas naturalmente, luego levantadas lentamente a ambos lados, la altura del brazo 90 grados con el cuerpo, todas las noches a 400. 10 veces cada grupo, la mitad del resto 5 a 10 segundos, por supuesto, no comenzó cuando el comienzo de cada grupo de 20 veces, luego dolor en el brazo, 10 10 veces.
Método de pierna delgada: Esto es aún más simple, acostado en la cama, con las piernas rectas contra la pared, las nalgas contra la pared, todo el cuerpo en forma de L, durante media hora, el punto más importante, las piernas deben estar Bengzhi, no por un poco de dolor en la curva, es muy importante ~ ~
Los primeros días no nos miramos al espejo, porque no hay ningún efecto, no podemos decir, un día largo, el efecto de lo natural sale ~
Método delgado del muslo: todo el mundo sabe el paso de Zama, es decir, después de pararse, sentadilla corporal, aproximadamente del tamaño de las piernas entre los 120 grados, las manos extendidas hacia un lado, la inclinación de la palma hacia arriba (en el brazo a 90 grados), Paso es el brazo delgado, durante 30 segundos, con el brazo cansado, entonces, naturalmente, puede caerse. Todos los días, habrá efectivo ~ ~
Método de cintura delgada: acostado en la cama, con las manos a ambos lados del cuerpo (no haga ejercicio durante el ejercicio), con las piernas levantadas unos 45 grados juntas y luego hacia abajo, el proceso debe ser uniforme y lento. La clave es insistir en Ha! Esta acción también es de 20 grupos al día, 10 veces cada grupo, de hecho, creo que puedo hacer más cada día, después de todo, incluso si la intensidad es relativamente grande, las chicas rara vez practican abdomen.
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