Прежде всего, путь к тонкому оружию с двумя бутылками для напитков, бутылки с напитками одинакового размера, после того, как выпивка вылила в водопроводную воду, держа бутылку в одной руке, руки естественно опущены, затем медленно поднимаются с обеих сторон, высота руки 90 градусов с телом, каждую ночь по 400. 10 раз каждая группа, средняя оставшаяся 5-10 секунд, конечно, не начиналась, когда начало каждой группы было 20 раз, а затем больно в 10 раз.
Метод тонких ног: это еще проще, лежа на кровати, ноги прямо на стене, ягодицы на стене, все тело на L-тип, на полчаса, самый важный момент, ноги должны быть Bengzhi, не из-за небольшой болезненности на изгибе, это очень важно ~ ~
Первые несколько дней мы не смотрим в зеркало, потому что эффект не может сказать, длинный день, эффект естественного выйдет ~
Метод тонкого бедра: всем известен шаг Замы, т. Е. После стояния, приседания на теле, размером с ноги между 120 градусами, руки вытянуты в сторону, ладонью вверх наклон (в руке на 90 градусов), что Шаг - тонкая рука, в течение 30 секунд, рука устала, тогда вы можете естественно опуститься. Каждый день будет эффективная ~ ~
Метод тонкой талии: лежащий в постели, руки на обеих сторонах тела (не тренируйтесь во время упражнения), его ноги подняты около 45 градусов вместе, а затем вниз, процесс должен быть однородным и медленным. Ключ должен настаивать на Ха! Это действие также 20 групп в день, по 10 раз каждая группа, на самом деле, я думаю, что я могу делать больше каждый день, в конце концов, даже если интенсивность относительно больших девушек редко практикуется мышцами живота.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
