Em primeiro lugar, o caminho para os braços finos, com duas garrafas de bebidas, garrafas de bebidas do mesmo tamanho, depois de beber derramado na água da torneira, segurando uma garrafa em uma mão, as mãos inclinando-se naturalmente, depois lentamente levantadas para ambos os lados, a altura do braço 90 graus com o corpo, todas as noites a 400. 10 vezes cada grupo, o meio do resto de 5 a 10 segundos, é claro, não começou quando o início de cada grupo de 20 vezes, depois o ferimento do braço, 10 10 vezes feito.
Método da perna fina: isto é ainda mais simples, deitado na cama, pernas diretas contra a parede, nádegas contra a parede, todo o corpo em tipo L, durante meia hora, o ponto mais importante, as pernas devem ser Bengzhi, não por causa de um pouco de dor na curva, é muito importante ~ ~
Nos primeiros dias, não nos olhamos no espelho, porque não há efeito, não pode dizer, um longo dia, o efeito do natural sair ~
Método fino da coxa: todo mundo conhece o passo de Zama, isto é, depois de ficar de pé, agachamento do corpo, do tamanho das pernas entre os 120 graus, as mãos estendidas para o lado, a inclinação da palma para cima (no braço a 90 graus), o que O passo é braço fino, por 30 segundos, braço cansado, então você pode cair naturalmente. Todos os dias, haverá efetivo ~ ~
Método da cintura fina: deitado na cama, as mãos em ambos os lados do corpo (não se exercitam durante o exercício), as pernas levantadas cerca de 45 graus em conjunto, e depois para baixo, o processo deve ser uniforme e lento. A chave é insistir em Ha! Esta ação também é de 20 grupos por dia, 10 vezes cada grupo, na verdade, acho que posso fazer mais a cada dia, afinal, mesmo que a intensidade seja relativamente grande, as meninas raramente praticavam o abdômen.
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