먼저, 손으로 자연스럽게 매달리게 부어 한손 병 들고, 수돗물을 마시고, 동일한 크기 병 음료 2 병 얇은 아암 방법을 찾아, 천천히, 양쪽에 암의 높이를 상승 몸과 400에서 90 개도, 매일 밤. 각 10 회 5 ~ 10 초 휴식, 각 20 번, 피곤하지 물론 시작으로, 할, 10 회 ~ 10 아픈 팔을했다.
방법의 얇은 다리 : 이것은, 벽, L 형으로 몸 전체에, 침대에서 바로 벽에 다리, 엉덩이 거짓말도 쉽게 반 시간, 가장 중요한 포인트를 유지, 다리가 있어야합니다 Bengzhi, 굽음에 약간 아픔 때문에, 그것은 매우 중요합니다 ~ ~
효과가 없기 때문에 우리가 거울에서 보지 처음 며칠, 긴 하루, 자연의 효과가 나올 수 없어 ~
얇은 허벅지 방법 : 누구나 자마 단계를 알 수 있습니다. 즉, 서 있고, 몸을 웅크린 후, 120도 사이의 다리 크기에 대해, 손을 옆으로 확장하고, 손바닥 위로 기울이기 (90도에서 팔에), 30 초간 가볍고 팔이 가늘고 팔이 피곤하면 자연 스레 떨어질 수 있습니다. 매일 효과가 있습니다 ~ ~
얇은 허리 방법 : 침대에 누워, 신체의 양쪽에 손을 (운동 도중 운동하지 마십시오), 그의 다리가 함께 약 45도까지 제기하고, 아래로, 과정은 균일하고 천천히해야합니다. 핵심은 하를 주장하는 것입니다!이 행동은 또한 하루에 20 그룹, 각 그룹 10 회, 사실, 강도가 비교적 큰 여아는 드물게 복부 근육을 연습하더라도, 나는 결국 매일 더 많은 일을 할 수 있다고 생각합니다.
'복지 보내기 : 서 당신이 무게를 잃는 방법을 참조?'
무게에게 그것을 잃고 건강하게하려면? 8kg의 체중 감량 프로그램에 의해 달 얻기를 원하십니까?
걱정스러운 '39 슬리밍 피트니스 칼리지 ' WeChat (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 윗면을 스캔)을 입력 한 다음 키워드에 회신합니다. '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 줄 것입니다!
