Vor allem der Weg zu dünnen Armen, mit zwei Getränkeflaschen, Getränkeflaschen auf die gleiche Größe, nach dem Trinken in das Leitungswasser gegossen, hielt eine Flasche in der einen Hand, natürlich hängenden Hände, dann langsam auf beiden Seiten, die Höhe des Armes erhöht 90 Grad mit dem Körper, jede Nacht bei 400. 10-mal jede Gruppe, die Mitte des Rests 5 bis 10 Sekunden, natürlich nicht, wenn der Beginn jeder Gruppe von 20 Mal, dann Arm wund, 10 10 mal getan.
Thin-Leg-Methode: Dies ist noch einfacher, auf dem Bett liegend, Beine direkt an der Wand, Gesäß gegen die Wand, den ganzen Körper in L-Typ, für eine halbe Stunde, der wichtigste Punkt, müssen Beine sein Bengzhi, nicht wegen ein wenig Schmerzen in der Kurve, es ist sehr wichtig ~ ~
Die ersten paar Tage schauen wir nicht in den Spiegel, weil es keine Wirkung kann nicht sagen, ein langer Tag, die Wirkung der natürlichen herauskommen ~
Dünne Oberschenkel-Methode: Jeder kennt Zama Schritt, das heißt, nach dem Stehen, Körper hocken, etwa die Größe der Beine zwischen den 120 Grad, seine Hände zur Seite ausgestreckt, die Handfläche nach oben (im Arm um 90 Grad), die Schritt ist dünner Arm, für 30 Sekunden, Arm müde, dann können Sie natürlich droppen.Jeden Tag wird es wirksame ~ ~
Dünne Taille Methode: im Bett liegen, seine Hände auf beiden Seiten des Körpers (nicht während der Übung ausüben), seine Beine um etwa 45 Grad zusammen angehoben, und dann nach unten, muss der Prozess gleichmäßig und langsam sein. Der Schlüssel ist, auf Ha zu bestehen! Diese Aktion ist auch 20 Gruppen pro Tag, 10 mal jede Gruppe, in der Tat, ich denke, ich kann jeden Tag mehr tun, schließlich, auch wenn die Intensität relativ groß ist, üben Mädchen selten Bauch.
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