Tout d'abord, la façon de minces bras, avec deux bouteilles de boissons, des bouteilles de boissons de la même taille, après avoir versé dans l'eau du robinet, tenant une bouteille dans une main, les mains naturellement tombantes, puis lentement soulevées des deux côtés, la hauteur du bras 90 degrés avec le corps, tous les soirs à 400. 10 fois chaque groupe, le milieu du reste 5 à 10 secondes, bien sûr, n'a pas commencé au début de chaque groupe de 20 fois, puis bras mal, 10 10 fois fait.
Méthode de la jambe mince: Ceci est encore plus simple, allongé sur le lit, les jambes contre le mur, les fesses contre le mur, le corps entier en L-type, pendant une demi-heure, le point le plus important, les jambes doivent être Bengzhi, pas à cause d'un peu de douleur dans le virage, il est très important ~ ~
Les premiers jours, nous ne regardons pas dans le miroir, car il n'y a pas d'effet ne peut pas dire, une longue journée, l'effet de naturel sortir ~
Méthode de la cuisse mince: Tout le monde connaît Zama étape, c'est-à-dire, debout, corps accroupi, sur la taille des jambes entre les 120 degrés, ses mains étendues sur le côté, la paume vers le haut (dans le bras à 90 degrés), L'étape est le bras mince, pendant 30 secondes, le bras fatigué, alors vous pouvez naturellement tomber. Chaque jour, il y aura ~ ~ efficace
Méthode de la taille mince: couché dans son lit, les mains sur les deux côtés du corps (ne pas exercer pendant l'exercice), ses jambes levées d'environ 45 degrés ensemble, puis vers le bas, le processus doit être uniforme et lente. La clé est d'insister sur Ha! Cette action est également de 20 groupes par jour, 10 fois chaque groupe, en fait, je pense que je peux faire plus chaque jour, après tout, même si l'intensité est relativement grande, les filles pratiquent rarement l'abdomen.
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