Количество сжигаемых калорий уже давно считается самой важной частью контроля веса нашего тела и стандартного выбора для пищевых продуктов. Многие люди думают, что едят только около 2000 калорий пищи в день и что едят Это не имеет значения.
Конечно, нет!
Ожирение не связано с высоким потреблением пищи в калориях, есть только горячий горшок, чтобы сделать вас жирными тремя фунтами? Или съесть год мороженого, чтобы вы потеряли хорошее тело? Разница между этими двумя и отношениями, разумеется.
Да, ожирение связано с тем, что вы едите пищу, которая нарушает обмен веществ в организме.
Недавние исследования показывают, что бессмысленно подсчитывать калории, не обращая внимания на эффекты пищи (такие как простые углеводы и сахара) на метаболизм.
Что касается слухов о фаст-фуде, которые пропагандируют то, что ожирение ставит под угрозу здоровье и угрожает жизни, забудьте об этом. Что еще более примечательно в отношении ожирения и здоровья, так это то, что люди не умирают от ожирения, а умирают от хронических метаболических заболеваний.
Ваша диета влияет на ваш метаболизм, самым прямым отражением является тело.
Не все калории эквивалентны
Общее мнение общественности о диетическом питании заключается в том, что «одна карта - одна карта», поэтому не имеет значения, что вы едите, пока вы едите больше калорий! Например, овощной салат может есть миску, но торт ест маленький рот, Хотя у них разные веса, они едят одинаковое количество калорий ... ориентированный - это причудливый результат «естественно-тощего» и «не жирного».
Хотя это звучит правдоподобно, это не всегда так, поскольку не все калории эквивалентны.
Влияние калорий из овощей или цельных зерен на калории из калорий из сахарозы, кукурузного сиропа, картофеля, белого риса, злаков и любой белой муки совершенно различно: первая быстро меняет уровень глюкозы в крови и увеличивает уровень инсулина , Затем снизить уровень сахара в крови и заставить организм жаждать больше углеводов.
Сегодняшняя огненная диета с низким уровнем GI выглядит как лучшая диета.
Существует так много видов пищи, что некоторые виды тепла подавляют аппетит и способствуют использованию энергии, в то время как другие способствуют хранению голода и энергии, поэтому, когда часть тепла пищи посылает сообщения мозгу и телу, говоря: «Я полна И готовый к действию », может быть, жара других продуктов послала сообщение:« Я все еще голоден, я просто хочу лежать на диване ».
То есть, не все калории одинаковы, может быть, их числа одинаковы, но они могут иметь совершенно разные эффекты на ваше тело.
Метаболизм! Диета для похудения должна смотреть на метаболизм!
Самое главное, чтобы сосредоточиться на метаболическом здоровье вашего тела и на метаболическом здоровье выбранной вами пищи, а не на количестве калорий в вашем рационе или, другими словами, на идее калорий Количественно сфокусированное мышление «на более тонкое мышление».
Если это так, вы будете потреблять меньше сладкого йогурта (что может показаться низкой калорийностью) и повернуться, чтобы обнять чашу с орехами - хотя у последнего могут быть более высокие калории.
Да, вам не нужно сознательно избегать высококалорийных продуктов, таких как авокадо, богатое питательными веществами, и многие низкокалорийные продукты могут быть не столь хороши для вашего метаболизма.
Однако продукты с высоким содержанием калорий, такие как картофельные чипсы и мелкие пудинги, следует избегать.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
