چقدر مصرف کالری را به مدت طولانی در نظر گرفته شده است که مهم ترین بخش از کنترل وزن بدن ما، بلکه انواع استانداردهای مواد غذایی را انتخاب کنید. بسیاری از مردم بر این باورند که باید در مورد 2000 کالری در روز با غذا خوردن به اندازه کافی، به آنچه به عنوان به غذا خوردن است مهم نیست.
البته نه!
چاقی است چرا که مصرف غذاهای پر کالری، خوردن سه پوند از چربی یک بار به شما اجازه گلدان یا خوردن بستنی برای یک سال را شما از دست دادن یک بدن خوب است؟ تفاوت ها و روابط بین دو بدیهی نیستند.
بله، چاقی این است که شما غذا می خورید که متابولیسم بدن را مختل می کند.
تحقیقات اخیر نشان می دهد که بدون توجه به اثرات مواد غذایی (مانند کربوهیدرات ها و قندهای ساده) بر متابولیسم، بدون توجه به کالری نیاز ندارد.
در مورد شایعات فوری که حاکی از آن است که چاقی به سلامتی آسیب وارد می کند و زندگی را به مخاطره می اندازد، آن را فراموش کرده ام. چاقی و سلامت حتی بیشتر قابل توجه است که مردم از چاقی نمی میرند ولی از بیماری های متابولیک مزمن می میرند.
رژیم غذایی شما بر متابولیسم شما تاثیر می گذارد، انعکاس مستقیم بدن است.
همه کالری ها معادل نیستند
افکار عمومی در مورد غذا رژیم این است که "یک کارت یک کارت است"، بنابراین مهم نیست که چه چیزی بخورید، تا زمانی که کالری بیشتری بخورید، برای مثال سالاد سبزیجات می تواند یک کاسه بخورد، اما کیک دهان کوچک را می خورد، اگر چه وزن آنها متفاوت است، آنها کالری مشابه کالری مصرف می کنند ... نتیجه غریب "طبیعی لاغر" و "چربی" نیست.
در حالی که این به نظر قابل اعتماد است، همیشه درست نیست، چون همه کالری ها معادل نیستند.
کالری تولید شده از سوکروز، شربت ذرت، سیب زمینی، برنج سفید، غلات، حبوبات، و همچنین هر گونه محصولات آرد سفید، اثرات کالری در بدن انسان به تولید سبزیجات و یا غلات سبوس دار، کاملا متفاوت قند خون. سابق سرعت در حال تغییر، سطح انسولین می و سپس دوباره سطح قند خون پایین تر، بدن ارزو کربوهیدرات بیشتر است.
امروز رژیم غذایی گرم GI پایین است رژیم غذایی کاهش وزن بهتر به نظر می رسد آه.
نوع مواد غذایی بسیار زیاد است، نوعی از حرارت اشتها را سرکوب و ترویج استفاده از انرژی، در حالی که دیگر گرسنگی و انرژی گرمایی ذخیره سازی ترویج، به طوری که برخی از کالری مواد غذایی برای ارسال پیام به مغز و بدن برای گفتن "دوستت کامل هستم ، آماده برای عمل است. من هنوز هم گرسنه هستم، فقط می خواهم به دروغ روی مبل، زمان، کالری غذاهای دیگر ممکن است یک پیام گفت، ارسال '.'
به عبارت دیگر، همه کالری مواد غذایی یکسان هستند، شاید آنها همان شکل، اما اثر خود را بر روی بدن شما می تواند کاملا متفاوت است.
متابولیسم رژیم غذایی کاهش وزن باید به متابولیسم نگاه کند!
مهمترین چیز این است که تمرکز بر سلامت متابولیک بدن و بر سلامت متابولیسم مواد غذایی انتخاب شده شما باشد نه کالای کالری شما و یا به عبارت دیگر ایده کالری تفکر کمی متمرکز "به تفکر بیشتر تفکیک شده".
اگر چنین است، ماست کم چرب (که ممکن است به نظر کم کالری شبیه باشد) مصرف کنید و به یک کاسه آجیل آغشته کنید - حتی اگر کالری بیشتری داشته باشید.
بله، شما لازم نیست که به طور عمدی غذاهای کالری بالا مانند آوکادو، غنی از مواد مغذی را مصرف کنید و بسیاری از غذاهای کم کالری ممکن است برای متابولیسم شما مفید نباشد.
با این حال، مواد غذایی با کالری بالا مانند چیپس سیب زمینی و پودینگ های کوچک باید از آن دور باشند.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
