A quantidade de calorias queimadas tem sido considerada a parte mais importante do controle do nosso peso corporal e do padrão de escolha para os tipos de alimentos. Muitas pessoas pensam que comer apenas cerca de 2.000 calorias de comida por dia e o que comer Não importa em absoluto.
Claro que não!
A obesidade não é por causa da ingestão de alimentos com alto teor calórico, coma apenas uma panela quente para fazer com que você goteje três libras? Ou coma um ano de sorvete, deixe-o perder um bom corpo? A diferença entre os dois e o relacionamento não é preciso dizer.
Sim, a obesidade é porque você come alimentos que perturbam o metabolismo do organismo.
Pesquisas recentes mostram que é inútil contar calorias sem prestar atenção aos efeitos dos alimentos (como carboidratos e açúcares simples) no metabolismo.
Quanto aos rumores de fast food que defendem que a obesidade põe em perigo a saúde e põe em perigo a vida, esqueça-a. O que é ainda mais notável sobre obesidade e saúde é que as pessoas não morrem de obesidade, mas morrem de doenças metabólicas crônicas.
Sua dieta está afetando seu metabolismo, a reflexão mais direta é o corpo.
Nem todas as calorias são equivalentes
A opinião pública geral sobre a refeição de dieta é que "um cartão é um cartão", por isso não importa o que você come, desde que coma mais calorias! Por exemplo, salada de vegetais pode comer uma tigela, mas o bolo come uma pequena boca, Embora eles tenham pesos diferentes, eles comem a mesma quantidade de calorias ... Eles são os caprichosos que "naturalmente se inclinam" e "não engordam".
Embora isso pareça plausível, nem sempre é verdade, já que nem todas as calorias são equivalentes.
Os efeitos de calorias de vegetais, ou grãos integrais, em calorias de calorias de sacarose, xarope de milho, batatas, arroz branco, cereais e qualquer farinha branca são completamente diferentes. O primeiro muda rapidamente a glicemia e aumenta os níveis de insulina Em seguida, abaixe o nível de açúcar no sangue e faça com que o corpo anseie mais carboidratos.
A dieta ardente baixa GI de hoje parece uma dieta melhor.
Há tantos tipos de alimentos que alguns tipos de calor suprimem o apetite e promovem o uso de energia enquanto outros promovem a fome e o armazenamento de energia, então quando algum calor da comida envia mensagens para o cérebro e o corpo dizendo: "Estou cheio E pronto para a ação ", talvez o calor de outros alimentos enviasse uma mensagem dizendo:" Ainda estou com fome, eu só quero mentir no sofá ".
Ou seja, nem todas as calorias são iguais, talvez seus números sejam iguais, mas podem ter efeitos totalmente diferentes em seu corpo.
Metabolismo! Dieta de perda de peso tem que olhar para o metabolismo!
A coisa mais importante a fazer é concentrar-se na saúde metabólica do seu corpo e na saúde metabólica do seu alimento escolhido em vez da quantidade de calorias em sua dieta ou, em outras palavras, a idéia de calorias Pensamento focado quantitativamente "para" pensar mais matizado ".
Se assim for, você consumirá iogurte menos açucarado (o que pode soar como baixo teor calórico) e gire para abraçar uma tigela de nozes - mesmo que o último possa ter mais calorias.
Sim, você não precisa evitar deliberadamente alimentos com alto teor de calorias, como o abacate, que é rico em nutrientes e muitos alimentos com baixas calorias podem não ser tão bons para seu metabolismo.
No entanto, alimentos com alto teor de calorias, como batatas fritas e pequenos pudins, devem ser mantidos afastados.
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