얼마나 많은 칼로리 섭취량은 오랫동안 우리 몸의 체중 조절의 가장 중요한 부분이 될뿐만 아니라 식품 규격의 유형을 선택으로 간주되고있다. 많은 사람들이 하나가 무엇인지 식사에 관해서는, 약 2,000 칼로리 충분한 음식과 함께 하루에 식사를해야한다고 생각합니다 그것은 전혀 중요하지 않습니다.
물론 아닙니다!
높은 칼로리 식품의 섭취, 당신은 냄비를하게되면 지방의 세 파운드를 먹는다? 또는 년 동안 아이스크림을 먹는 당신은이 자명 사이 좋은 몸?의 차이와 관계를 잃는 때문에 비만이되지 않습니다.
예, 비만은 신체의 신진 대사를 방해하는 음식을 먹기 때문입니다.
최근 연구에 따르면 신진 대사에 대한 단순 탄수화물 및 설탕과 같은 음식의 영향에주의를 기울이지 않고 칼로리를 계산하는 것은 의미가 없습니다.
비만은 건강을 위험에 빠뜨리고 생명을 위험에 빠뜨리는 패스트 푸드의 소문에 대해서는 잊어라. 비만과 건강에 대해 더욱 주목할만한 점은 사람들이 비만으로 죽지 않고 만성 신진 대사 질환으로 죽는다는 것이다.
당신의 다이어트가 당신의 신진 대사에 영향을 미치고, 가장 직접적인 반영은 몸입니다.
모든 칼로리가 동등한 것은 아닙니다.
체중 감량 식사에 폭스 바겐 일반적인 견해는, 그래서 당신은 중요하지 않습니다 무엇을 먹고, 같은 당신이 너무 많은 칼로리를 먹지으로하지 않습니다! 예를 들어 당신이, 샐러드 야채의 큰 그릇을 먹는 케이크하지만 작은 입에 먹을 수있는 '카드가 카드입니다'입니다 서로 다른 구성 요소이지만, 열로 먹고 있지만 같은 ...... 가이드가 없습니다 체중을 입고 '결과'이 기발한 '자연적으로 얇은'입니다.
그것은 매우 합리적인 소리지만, 열이 항상 동일하지 않기 때문에이 항상 정확하지 않지만.
옥수수 시럽, 감자, 백미, 곡물, 흰 밀가루 등의 칼로리에서 나오는 칼로리에 야채 나 전 곡물의 칼로리가 미치는 영향은 전적으로 다릅니다. 전자는 혈당을 급격히 변화시키고 인슐린 수치를 증가시킵니다 그런 다음 혈당 수치를 낮추고 신체가 더 많은 탄수화물을 갈구하게 만듭니다.
오늘날의 불 같은 저 GI 식단은 더 좋은 식단처럼 보입니다.
어떤 유형의 열이 식욕을 억제하고 에너지 사용을 촉진하는 반면, 다른 사람들은 기아와 에너지 저장을 촉진하는 음식의 종류가 너무 많아서 음식의 열기 중 일부가 뇌와 신체에 '나는 가득 찼다. 그리고 행동 준비가되어있을 것입니다. '다른 음식의 열이'나는 아직 배가 고파서 소파에 누워 싶다 '는 메시지를 보냈습니다.
즉, 모든 칼로리가 동일하지는 않습니다. 숫자가 같을 수도 있지만, 신체에 완전히 다른 영향을 미칠 수 있습니다.
신진 대사! 체중 감량 다이어트는 신진 대사를 봐야 해!
가장 중요한 것은 여러분의 건강과 건강에보다는 음식의 칼로리의 수에 음식의 신진 대사에 선택한 효과의 몸의 신진 대사에 집중하는 것입니다, 또는 다른 말로, 칼로리 '의 생각이다 정량적으로 집중된 사고를 '보다 미묘한 사고'로 만듭니다.
이 경우, 당신은 (표준 매우 낮은 칼로리 라인 같은 소리) 적은 설탕 요구르트를 섭취하고 견과류의 그릇을 포용 켜집니다 - 후자는 칼로리가 높을 수 있습니다 경우에도 마찬가지입니다.
예, 당신은 절대적으로 고의적 영양분이 풍부한 시어 버터, 높은 칼로리의 음식을 피할 필요는 없지만, 저칼로리 음식의 많은 신진 대사에 매우 적합하지 않을 수 있습니다.
그러나 감자 칩과 작은 푸딩과 같은 고열량 식품은 멀리 떨어져 있어야합니다.
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