कितना कैलोरी सेवन लंबे समय तक हमारे शरीर के वजन नियंत्रण का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है, लेकिन यह भी खाद्य मानकों के प्रकार का चयन माना गया है। बहुत से लोग मानते हैं कि एक 2,000 कैलोरी पर्याप्त भोजन के साथ एक दिन खाना चाहिए, क्या खाने के लिए है के रूप में इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है
बिल्कुल नहीं!
मोटापा क्योंकि उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के सेवन, वसा के तीन पाउंड खाने एक बार आप पॉट है? या फिर एक साल के लिए आइसक्रीम खा आप एक अच्छे शरीर? मतभेद और दो स्वयं-सिद्ध के बीच संबंधों को खोना नहीं है।
हाँ, मोटापा, क्योंकि आप शरीर metabolize भोजन में अशांति खाने है।
हालिया शोध से पता चलता है कि चयापचय पर खाद्य (जैसे सरल कार्बोहाइड्रेट और शर्करा) के प्रभावों पर ध्यान न देने के बिना कैलोरी की गिनती नहीं है।
फास्ट फूड की अफवाहों की वजह से मोटापा स्वास्थ्य और खतरे में पड़ने वाले जीवन को खतरे में डालता है, इसके बारे में भूल जाओ। मोटापे के बारे में और अधिक उल्लेखनीय क्या है और स्वास्थ्य यह है कि लोग मोटापे से मरते नहीं हैं बल्कि पुरानी चयापचय संबंधी बीमारियों से मर जाते हैं।
आपका आहार आपके चयापचय को प्रभावित कर रहा है, सबसे प्रत्यक्ष प्रतिबिंब शरीर है
सभी कैलोरी समकक्ष नहीं हैं
आहार भोजन के बारे में सामान्य जनमत यह है कि "एक कार्ड एक कार्ड है", तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या खाते हैं, जब तक आप अधिक कैलोरी खाते हैं! उदाहरण के लिए, सब्जी का सलाद एक कटोरा खा सकता है, लेकिन केक एक छोटे से मुंह खाती है, हालांकि उनके पास अलग-अलग वजन है, वे एक ही मात्रा में कैलोरी खाते हैं ... उन्मुख 'स्वाभाविक रूप से दुबला' और 'वसा नहीं' का सनकी परिणाम है।
हालांकि यह ध्वनि उचित लगता है, यह हमेशा सच नहीं है, क्योंकि सभी कैलोरी समकक्ष नहीं हैं।
सुक्रोज, कॉर्न सिरप, आलू, सफेद चावल, अनाज, साथ ही किसी भी सफेद आटा उत्पादों, मानव शरीर सब्जी या साबुत अनाज पूरी तरह से अलग। पूर्व तेजी से बदल रहा रक्त शर्करा, इंसुलिन का स्तर वृद्धि कर रहे हैं निर्माण करने के लिए पर कैलोरी के प्रभाव से उत्पादित कैलोरी और उसके बाद फिर कम रक्त शर्करा के स्तर, शरीर अधिक कार्बोहाइड्रेट लालसा।
आज गर्मी कम GI आहार बेहतर वजन घटाने आहार ओह दिखता है।
ऐसे कई प्रकार के भोजन हैं जो कुछ प्रकार के गर्मी भूख को दबाने और ऊर्जा के उपयोग को बढ़ावा देते हैं जबकि दूसरों को भूख और ऊर्जा भंडारण को बढ़ावा देना होता है, इसलिए जब भोजन की गर्मी कुछ मस्तिष्क और शरीर को संदेश भेजती है जो कहती है 'मैं पूर्ण हूँ और कार्रवाई के लिए तैयार 'हो सकता है, शायद अन्य खाद्य पदार्थों की गर्मी ने एक संदेश भेजा जिसमें कहा गया,' मैं अभी भी भूख लगी हूं, मैं बस सोफे पर झूठ बोलना चाहता हूं। '
यह है कि सभी कैलोरी समान नहीं हैं, शायद उनकी संख्या एक समान है, लेकिन वे आपके शरीर पर पूरी तरह से अलग-अलग प्रभाव डाल सकते हैं।
चयापचय! वजन घटाने आहार को चयापचय को देखना होगा!
सबसे महत्वपूर्ण बात यह आपके स्वास्थ्य और स्वास्थ्य पर, बजाय भोजन की कैलोरी की संख्या पर भोजन के चयापचय पर चयनित प्रभाव के अपने शरीर के चयापचय पर ध्यान केंद्रित करने के लिए है, या दूसरे शब्दों में, 'कैलोरी का विचार है संख्या फोकस 'शिफ्ट' अधिक सूक्ष्म सोच 'माना जाता है।
यदि यह मामला है, तो आप कम मीठा दही (जो मानक के साथ एक बहुत कम कैलोरी लाइन की तरह लगता है) की खपत होगी, और पागल की एक कटोरी गले लगाने के लिए बारी - भले ही बाद कैलोरी में अधिक हो सकता है।
हाँ, यदि आप पूरी तरह जान-बूझकर इस तरह के शीया बटर, जो पोषक तत्वों से समृद्ध है के रूप में उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ, से बचने की जरूरत नहीं है, लेकिन कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का एक बहुत अपने चयापचय के लिए बहुत उपयुक्त नहीं हो सकता।
हालांकि, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ जैसे आलू के चिप्स और छोटे पुडिंग को दूर से रखा जाना चाहिए।
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