Die Menge an verbrannten Kalorien wurde lange als der wichtigste Teil der Kontrolle unseres Körpergewichts und der Standard der Wahl für Lebensmittelarten betrachtet.Viele Leute denken, dass nur etwa 2.000 Kalorien der Nahrung pro Tag zu essen, und was zu essen Es spielt überhaupt keine Rolle.
Natürlich nicht!
Adipositas ist nicht wegen der hohen Kalorienzufuhr von Lebensmitteln, essen nur einen heißen Topf, um Sie Fett drei Pfund zu machen oder ein Jahr Eis essen lassen Sie einen guten Körper verlieren Der Unterschied zwischen den beiden und die Beziehung versteht sich von selbst.
Ja, Fettleibigkeit ist, weil Sie Essen essen, das den Stoffwechsel des Körpers stört.
Neuere Forschungen zeigen, dass es sinnlos ist, Kalorien zu zählen, ohne auf die Auswirkungen der Nahrung (wie einfache Kohlenhydrate und Zucker) auf den Stoffwechsel zu achten.
Was die Gerüchte von Fast Food angeht, die befürworten, dass Fettleibigkeit die Gesundheit gefährdet und das Leben gefährdet, vergessen Sie das. Was an Fettleibigkeit und Gesundheit noch bemerkenswerter ist, ist, dass Menschen nicht an Fettleibigkeit sterben, sondern an chronischen Stoffwechselkrankheiten sterben.
Ihre Ernährung beeinflusst Ihren Stoffwechsel, die direkteste Reflexion ist der Körper.
Nicht alle Kalorien sind gleichwertig
Die allgemeine Meinung über Diät-Essen ist, dass "eine Karte ist eine Karte", so ist es egal, was Sie essen, solange Sie mehr Kalorien essen! Zum Beispiel kann Gemüsesalat eine Schüssel essen, aber der Kuchen isst einen kleinen Mund, Obwohl sie unterschiedliche Gewichte haben, essen sie die gleiche Menge an Kalorien ... orientiert ist das skurrile Ergebnis von "natürlich mager" und "nicht fett".
Das klingt zwar plausibel, stimmt aber nicht immer, denn nicht alle Kalorien sind gleichwertig.
Die Auswirkungen von Kalorien aus Gemüse oder Vollkornprodukten auf Kalorien aus Kalorien aus Saccharose, Maissirup, Kartoffeln, weißem Reis, Getreide und Weißmehl unterscheiden sich völlig voneinander, erstere verändert schnell den Blutzucker und erhöht den Insulinspiegel Dann senken Sie den Blutzuckerspiegel und lassen den Körper mehr Kohlenhydrate sehnen.
Die heutige feurige Diät mit niedrigem GI sieht nach einer besseren Ernährung aus.
Es gibt so viele Arten von Nahrungsmitteln, dass einige Arten von Hitze den Appetit unterdrücken und den Energieverbrauch fördern, während andere Hunger und Energiespeicherung fördern. Wenn ein Teil der Nahrung Wärme an das Gehirn und den Körper sendet, sagt er: "Ich bin satt Und bereit zum Handeln ", vielleicht hat die Hitze von anderen Lebensmitteln eine Nachricht gesendet, die sagt:" Ich bin immer noch hungrig, ich will nur auf der Couch liegen. "
Das heißt, nicht alle Kalorien sind gleich, vielleicht sind ihre Zahlen gleich, aber sie können ganz unterschiedliche Auswirkungen auf Ihren Körper haben.
Metabolismus! Gewichtsverlust Diät muss den Stoffwechsel zu sehen!
Das Wichtigste ist, sich auf die metabolische Gesundheit Ihres Körpers und auf die metabolische Gesundheit Ihrer gewählten Nahrung zu konzentrieren, anstatt auf die Menge an Kalorien in Ihrer Diät oder mit anderen Worten die Idee von Kalorien Quantitativ fokussiertes Denken zu "differenzierterem Denken".
Wenn dies der Fall ist, werden Sie weniger zuckerhaltigen Joghurt konsumieren (der wie kalorienarm klingt) und sich an eine Schale mit Nüssen schmiegen - auch wenn diese höhere Kalorien haben können.
Ja, Sie müssen nicht absichtlich vermeiden kalorienreiche Lebensmittel wie Avocado, die reich an Nährstoffen ist und viele kalorienarme Lebensmittel möglicherweise nicht so gut für Ihren Stoffwechsel.
Allerdings sollten kalorienreiche Lebensmittel wie Kartoffelchips und kleine Puddings davon abgehalten werden.
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