تعتبر كمية السعرات الحرارية المحروقة منذ فترة طويلة أهم جزء من التحكم في وزن الجسم ومستوى الاختيار بالنسبة لأنواع الطعام.كثير من الناس يعتقدون أن تناول فقط حوالي 2000 سعرة حرارية من الطعام يوميا، وماذا تأكل لا يهم على الإطلاق.
بالطبع لا!
السمنة ليست بسبب تناول السعرات الحرارية العالية من المواد الغذائية، وتناول الطعام فقط وعاء ساخن لتجعلك الدهون ثلاثة جنيه أو تناول سنة من الآيس كريم تتيح لك تفقد الجسم جيدة؟ الفرق بين الاثنين والعلاقة غني عن القول.
نعم، السمنة هي لأنك تأكل الطعام الذي يعطل عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
أظهرت الأبحاث الأخيرة أنه من غير المجدي حساب السعرات الحرارية دون الانتباه إلى آثار الطعام (مثل الكربوهيدرات والسكريات البسيطة) على عملية التمثيل الغذائي.
أما بالنسبة للشائعات عن الوجبات السريعة التي تدعو إلى أن السمنة تعرض للخطر الصحة وتعرض الحياة للخطر، ننسى ذلك، وما هو أكثر جديرة بالملاحظة حول السمنة والصحة هو أن الناس لا يموتون من السمنة ولكن يموتون من الأمراض الاستقلابية المزمنة.
النظام الغذائي الخاص بك يؤثر على عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، والتفكير الأكثر مباشرة هو الجسم.
ليس كل السعرات الحرارية مكافئة
الرأي العام العام حول وجبة النظام الغذائي هو أن "بطاقة واحدة هي بطاقة واحدة"، لذلك لا يهم ما تأكله، طالما كنت تأكل المزيد من السعرات الحرارية على سبيل المثال، سلطة الخضار يمكن أن تأكل وعاء، ولكن كعكة يأكل فم صغير، على الرغم من أن لديهم أوزان مختلفة، فإنها تأكل نفس الكمية من السعرات الحرارية ... المنحى هو نتيجة غريب الاطوار من "الهزيل بشكل طبيعي" و "لا الدهون".
في حين أن هذا يبدو معقولا، فإنه ليس صحيحا دائما، كما ليست كل السعرات الحرارية هي ما يعادلها.
إن آثار السعرات الحرارية من الخضراوات أو الحبوب الكاملة على السعرات الحرارية من السعرات الحرارية من السكروز وشراب الذرة والبطاطا والأرز الأبيض والحبوب وأي دقيق أبيض تختلف اختلافا جذريا، فالسرعة تتغير بسرعة في السكر وتزيد من مستويات الأنسولين ، ثم خفض مستوى السكر في الدم وجعل الجسم يتوق أكثر الكربوهيدرات.
يبدو النظام الغذائي الناري المنخفض جي اليوم كحمية أفضل.
هناك الكثير من أنواع الطعام التي بعض أنواع الحرارة قمع الشهية وتعزيز استخدام الطاقة في حين أن البعض الآخر تعزيز الجوع وتخزين الطاقة، لذلك عندما بعض الحرارة الغذاء يرسل رسائل إلى الدماغ والجسم قائلا "أنا كامل وعلى استعداد للعمل، وربما حرارة الأطعمة الأخرى أرسلت رسالة قائلا: "ما زلت جائعا، أريد فقط أن يكذب على الأريكة."
وهذا هو، ليس كل السعرات الحرارية هي نفسها، وربما أعدادهم هي نفسها، ولكن يمكن أن يكون لها تأثيرات مختلفة تماما على جسمك.
فقدان الوزن اتباع نظام غذائي يجب أن ننظر في عملية التمثيل الغذائي!
أهم شيء يجب القيام به هو التركيز على صحة التمثيل الغذائي لجسمك وعلى صحة التمثيل الغذائي من الطعام الذي اخترته بدلا من كمية السعرات الحرارية في النظام الغذائي الخاص بك أو بعبارة أخرى فكرة السعرات الحرارية التفكير المركزي الكمي "إلى" التفكير أكثر دقة ".
إذا كان الأمر كذلك، سوف تستهلك الزبادي أقل سكرية (والتي قد تبدو منخفضة السعرات الحرارية) وتتحول إلى عناق وعاء من المكسرات - على الرغم من أن هذا الأخير قد يكون السعرات الحرارية أعلى.
نعم، لا تحتاج إلى عمدا تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الأفوكادو، والتي هي غنية بالمواد المغذية والعديد من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية قد لا تكون جيدة لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك.
ومع ذلك، يجب أن تبقى الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل رقائق البطاطا والحلويات الصغيرة بعيدا عن.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
