どのように適切に牛乳を飲むには、Xiaobianダウン見て。
注意を払うために、これらの間違ったミルクの常識。
ミルクが濃いほど良い
一部の人々は、より多くの牛乳、より多くの栄養素の体、これは非科学的だと思う。
いわゆる厚すぎるミルクは、それは新鮮な牛乳の恐れのために軽すぎるし、標準の通常の割合を超えた牛乳の濃度となるよう。牛乳に少ない水をより多くのミルクを支払うことを意味し、そして、その中にミルクを追加します。幼児や子供たちがあまりにも厚いミルクを食べた場合また、急性出血性腸炎を引き起こす可能性があり、下痢、便秘、食欲不振、または哺乳不良を引き起こす可能性があります。これは、あまりにも重い負担と圧力に圧倒された乳児の繊細な臓器、。
可能な限り多くの砂糖
無糖は炭水化物のカロリーの供給を増やすために、しかし、定量的でなければならない、砂糖の100グラムあたりの牛乳の通常5〜8ミリリットルために牛乳、多くの人のコンセンサス "砂糖を消化しません。
何が良いリガ乳糖ある？最高はスクロースである。ショ糖の消化管の中に消化液は、低血糖甘さ。体に吸収されるようにグルコースに分解し、所定の範囲を超えて使用するように簡単です。
また、砂糖を砂糖と牛乳に一緒に加熱して砂糖を加えることができるので、リシンと砂糖のミルクを高温（80℃〜100℃）で反応させて有害物質を生成させるグリコシルリシンこの物質だけでなく、体に吸収されることはできませんが、健康を危険にさらすので、牛乳を温めて（40℃〜50℃）、そして砂糖を牛乳に溶かしてください。
乳製品は2つの利点を提供する
一部の人々は、実際には、これは非常に間違っている薬と栄養価の高い飼料何かが確かに有利であると思います。ミルクが大幅に薬の体内の吸収率に影響を与えることができ、血液非ミルク薬が有意時間内の薬剤の同じ濃度と比較します薬物コーティング膜を形成することも容易ミルク低い。薬剤は、カルシウムおよびマグネシウムイオンなどの乳鉱物が効力を低下させるだけでなく、水不溶性物質を生成するために薬物と化学的に反応を示し、本体を引き起こすことしたがって、薬を飲む前と後で1-2時間以内にミルクを飲まないことが最善です。
太陽の日のボトル入りミルクは、ビタミンDを増やすことができます
これは、広告から学習された：側によると、カルシウムだけでなく、ビタミンDサプリメント、そして太陽が良い方法ビタミンDの摂取量よりも多くは、処方箋を埋める彼らが実際に良い牛乳はあるかもしれないよりも害を行う日を下って行った日にボトル入りの牛乳を入れて。いくつかのビタミンDを得るが、部分的または完全に失われるようにこれら三つの栄養素は、太陽の下で分解するので、ビタミンB1、ビタミンB2とビタミンCが失われ、また、乳糖の発酵意志太陽の下で、牛乳の劣化そう。
牛乳を飲むための正しい方法
食べ物や飲み物と1、および最終できるだけ多くを飲みます。
、穀物は、胃の中に他の食品と混合牛乳を飲んで飲むか、食べる前に、栄養素の消化と吸収に有益な胃腸での長時間の滞留時間を、いくつかの牛乳を食べることがベスト。
2、食品コロケーションに注意を払うために牛乳を飲む。
強い茶、柿などのタンニン酸を含む食品にはミルクを使用すべきではありません。これらの食品はミルクとの反応が容易で消化に影響します。
3、牛乳の消費に注意してください。
一般に、成人は、1日に400〜500ml、または2本の瓶（2袋）の牛乳を飲んで、少なくとも約250ml、すなわち牛乳の瓶、好ましくは1000mlを飲むべきであり、そうでなければ栄養素の含有量すべての使用を吸収することは困難です。
4、避けて炒めた食べ物。
朝食私たちの住民は主に油で揚げた生地のスティック、麻ボール、ケーキ、などなどの揚げ物、様々な基づいており、これらは最も一般的に食べられる食品住民の日常生活ですが、専門家は、これらの食品にはないミルクを行うことを警告しています食べながら、それ以外の場合は、牛乳中の栄養素の損失につながるだけでなく、さらにはそのため高コレステロールにつながる可能性があります。
牛乳の吸収効果を何時間飲むのがいいですか？
エネルギーと栄養を提供するために朝食後に牛乳を飲む
純粋なミルクはタンパク質、カルシウム、ビタミンなどの高レベルの栄養素を含んでいますが、早朝にミルクを1杯飲むことは、夜間に軽度から中等度の胃に効果的であるだけでなく、十分なエネルギーと栄養要求を提供して、一日の始まりになることができます。 ??
夜のミルクを飲むことは、休息と睡眠に良い
牛乳は、特定のL-トリプトファンで、L-トリプトファン生産人々疲れて眠く生化学物質、ならびに特定の鎮静や催眠効果を持っているモルヒネ様物質の微量のための方法が含まれているため、牛乳を飲むための最高の夜それはセロトニンの脳合成の主原料である、とセロトニンは、人々がスリープ状態にしたいので、それは、脳の思考活動が一時的に抑制されていることを確認することができ、睡眠に脳内で重要な役割を果たしており、任意の副作用なし、および胃の吸収にミルクスティックがありますそれは高齢者にとってより有益ですので、牛乳中のカルシウムは、睡眠を緊張を取り除くことができるだけでなく、休息と睡眠に人々を助ける、牛乳を飲むのに良い夜です。
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