कैसे ठीक से दूध पीना, Xiaobian नीचे देखो।
दूध भावना इन त्रुटियों पर ध्यान देना।
अधिक बेहतर दूध केंद्रित
कुछ लोगों को लगता है कि अधिक केंद्रित दूध, अधिक शरीर पोषण मिलता है, यह अवैज्ञानिक है।
तथाकथित बहुत मोटी दूध, दूध पाउडर में दूध को कम पानी कहते हैं, जिससे कि दूध की मात्रा सामान्य अनुपात से अधिक हो। कुछ लोग डरते हैं कि ताजे दूध बहुत हल्के होते हैं, जिसमें दूध का पाउडर होता है.और यदि अक्सर शिशुओं और छोटे बच्चों के दूध खाए जाते हैं, भी तीव्र रक्तस्रावी आंत्रशोथ का कारण बन सकती, दस्त, कब्ज, भूख न लगना, या गरीब खिला हो सकता है। इस वजह से शिशुओं नाजुक अंगों, बहुत भारी बोझ और दबाव से अभिभूत।
चीनी बेहतर
मीठा दूध हजम नहीं, आदेश कार्बोहाइड्रेट कैलोरी की आपूर्ति में वृद्धि करने के लिए, लेकिन मात्रात्मक होना चाहिए, आम तौर पर 5-8 मिलीलीटर प्रति चीनी के 100 ग्राम दूध की में कई लोगों को 'आम सहमति' चीनी।
क्या रीगा दूध चीनी अच्छा है? सबसे अच्छा सुक्रोज है। पाचन तंत्र में सुक्रोज पाचक रस ग्लूकोज शरीर द्वारा अवशोषित किया जा करने में टूट रहा है। कम ग्लूकोज मिठास, और निर्धारित सीमा से अधिक उपयोग करने के लिए आसान।
शक्कर और दूध को एक साथ गर्म करने के लिए चीनी जोड़ने का सवाल भी है, ताकि उच्च तापमान (80 ℃ -100 ℃) में हानिकारक पदार्थ ग्लाइकोसिल लाइसिन का उत्पादन करने के लिए लाइसिन और चीनी के दूध का दूध हानिकारक पदार्थों का उत्पादन करता है यह पदार्थ न केवल शरीर द्वारा अवशोषित किया जा सकता है, बल्कि स्वास्थ्य को भी खतरे में डाल सकता है, इसलिए, दूध को गर्म करने के लिए उबलने चाहिए (40 ℃ -50 ℃), और तब दूध भंग में शक्कर।
दूध की दवा दो लाभ प्रदान करती है
कुछ लोगों को लगता है कि कुछ दवा के साथ पौष्टिक चारा निश्चित रूप से एक फायदा हो सकता है कि, वास्तव में, यह बेहद गलत है। दूध काफी दवा के शरीर के अवशोषण दर, के भीतर समय रक्त गैर दूध दवा काफी था दवा का एक ही एकाग्रता के साथ तुलना में प्रभावित कर सकते हैं कम। दूध भी आसान दवा कोटिंग फिल्म के लिए फार्म के साथ दवा से पता चला है जैसे कैल्शियम और मैग्नीशियम आयनों के रूप में दूध खनिज दवा के साथ रासायनिक प्रतिक्रिया एक पानी में अघुलनशील सामग्री, जो न केवल प्रभावकारिता कम कर देता है निर्माण करने के लिए, शरीर का कारण हो सकता इसलिए, दवा लेने से पहले और उसके बाद 1-2 घंटों के भीतर दूध पीना सबसे अच्छा नहीं है।
सूरज सूरज में बोतलबंद दूध, विटामिन डी बढ़ सकता है
यह विज्ञापन से सीखा था: कैल्शियम लेकिन यह भी विटामिन डी पूरक, और सूरज से भी अधिक, एक अच्छा तरीका है विटामिन डी का सेवन है पक्ष के अनुसार एक पर्चे भरने तो वे दूध बोतलबंद रख में सूरज सूरज नीचे चला गया वास्तव में से अच्छा दूध हो सकता है अधिक नुकसान हो। कुछ विटामिन डी मिलता है, लेकिन विटामिन बी 1, विटामिन बी 2 और विटामिन सी खो दिया है क्योंकि इन तीन पोषक तत्वों धूप में सड़ जाएगा, ताकि आंशिक या कुल नुकसान; इसके अलावा, है, तो लैक्टोज के किण्वन होगा धूप में दूध की कि गिरावट।
सही तरीका दूध पीना
1, भोजन और पेय के साथ, और संभव अंतिम जितना पीते हैं।
बेस्ट पीने या खाने दूध जठरांत्र में पेट में अन्य खाद्य, लंबे समय तक निवास समय, पाचन और पोषक तत्वों का अवशोषण के लिए फायदेमंद के साथ मिश्रित पीने अनाज से पहले थोड़ा दूध खाने के लिए।
2, भोजन का आह्वान पर ध्यान देने के लिए दूध पीते हैं।
और दूध जैसे चाय, तेंदू, आदि के रूप में tannic एसिड युक्त खाद्य पदार्थ, नहीं खाना चाहिए इन खाद्य पदार्थों प्रतिक्रियाशील रूप गांठ और दूध, पाचन प्रभावित करते हैं।
3, दूध की खपत पर ध्यान दें।
सामान्य तौर पर, वयस्कों एक दिन 400 से 500 मिलीलीटर, जैसे कि, दो बोतलें (बैग) दूध पीने के लिए कम से कम के बारे में 250 मिलीलीटर, जैसे कि, एक बोतल (बैग) दूध, अधिमानतः नहीं 1000 से अधिक मिलीलीटर, अन्यथा पोषक तत्वों पीना चाहिए सभी उपयोग को अवशोषित करना मुश्किल
4, से बचें और तला हुआ भोजन।
नाश्ता हमारी निवासियों मुख्य रूप से तले हुए खाद्य पदार्थ की एक किस्म में आधारित हैं, फ्राई आटा लाठी, भांग गेंदों, केक, आदि जैसे, इन निवासियों के दैनिक जीवन के सबसे अधिक खाया खाद्य पदार्थ हैं, लेकिन विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि इन खाद्य पदार्थों दूध नहीं है भोजन करते समय, अन्यथा यह केवल दूध में पोषक तत्वों की कमी का कारण नहीं होगा, और यहां तक कि इसलिए ऊंचा कोलेस्ट्रॉल को जन्म दे सकती।
क्या समय दूध अवशोषण प्रभाव पीने के लिए अच्छा है?
नाश्ता ऊर्जा और पोषण पेय दूध प्रदान करता है के बाद
एक दिन का नाश्ता पूरे दिन शरीर में आवश्यक कुल ऊर्जा का 25% से 30% लेता है। प्राकृतिक भोजन को पचाने और अवशोषित करने के लिए बहुत आसान है, शुद्ध दूध में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन जैसे उच्च स्तर के पोषक तत्व होते हैं, सुबह में एक गिलास दूध लेने के बाद ही रात में तेज पेट का अनुभव हो सकता है, लेकिन यह शरीर के लिए पर्याप्त ऊर्जा और पोषण संबंधी आवश्यकताओं को भी प्रदान करता है ताकि हम ऊर्जा का पूरा दिन शुरू कर सकें। ??
रात में दूध पीना आराम और नींद के लिए अच्छा है
सबसे अच्छा रात, दूध पीना, क्योंकि दूध लोग थक नींद जैव रसायनों एल tryptophan का उत्पादन किया है, साथ ही अफ़ीम जैसे पदार्थों है कि एक निश्चित शामक और कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव की मात्रा का पता लगाने के लिए एक तरीका होता है, विशेष रूप से एल ट्राइप्टोफैन यह serotonin के मस्तिष्क संश्लेषण का मुख्य कच्चा माल है, और सेरोटोनिन सोने के लिए मस्तिष्क में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, यह मस्तिष्क सोच गतिविधि अस्थायी रूप से दबा दिया जाता है कर सकते हैं, ताकि लोगों को सोने के लिए चाहते हैं और किसी भी पक्ष प्रभाव के बिना, और पेट अवशोषण के दूध छड़ी है अच्छी तरह से, दूध में कैल्शियम तनाव, नींद तो यह बुजुर्ग के लिए अधिक लाभदायक होता है हटा सकते हैं, यह दूध पीना लोग आराम और नींद के लिए मदद करने के लिए एक अच्छी रात है।
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