كيفية شرب الحليب بشكل صحيح، مع زياوبيان أسفل نظرة.
الحس السليم من هذا الحليب خاطئ لدفع الانتباه.
سمكا الحليب أفضل
بعض الناس يعتقدون أن المزيد من الحليب، والمزيد من العناصر الغذائية في الجسم، وهذا هو غير علمي.
ما يسمى الحليب سميكة جدا، ويشير إلى الحليب في مسحوق الحليب أقل من الماء، بحيث تركيز الحليب وراء النسبة العادية للمعايير.بعض الناس يخشون أن الحليب الطازج خفيف جدا، حيث مسحوق الحليب.وإذا كان غالبا ما تؤكل الرضع والأطفال الصغار الحليب، سوف يسبب الإسهال، والإمساك، وفقدان الشهية، وحتى رفض لتناول الطعام، ولكن أيضا أن يسبب التهاب الأمعاء النزفي الحاد، وذلك لأن الرضع والأطفال الصغار أجهزة حساسة، لا تستطيع تحمل عبء والضغط.
المزيد من السكر ممكن
فمن إجماع كثير من الناس أن الحليب غير المحلى غير قابل للهضم، ويضاف السكر لزيادة كمية السعرات الحرارية التي توفرها، ولكن يجب أن يكون كميا، وعادة 5-8 غرام من السكر لكل 100 ملليلتر من الحليب.
ما هو الحليب جيد في الحليب ريغا؟ أفضل هو السكروز.سكروز في الجهاز الهضمي بعد يتم تحللها في الجهاز الهضمي عصير في الجلوكوز يتم امتصاصه من قبل الجسم.حلاوة الجلوكوز منخفضة، مع أكثر وأكثر بسهولة تجاوز النطاق المحدد.
وهناك أيضا مسألة عند إضافة السكر إلى السكر والحليب معا التدفئة، بحيث الحليب من ليسين والسكر في درجات حرارة عالية (80 ℃ -100 ℃) رد فعل لإنتاج المواد الضارة جليكوسيل يسين هذه المادة ليس فقط لا يمكن استيعابها من قبل الجسم، ولكن أيضا يعرض للخطر الصحة، وبالتالي، يجب أن يغلي الحليب على الدفء (40 ℃ -50 ℃)، ثم السكر في الحليب الذائب.
دواء الحليب تخدم اثنين من الفوائد
بعض الناس يعتقدون أن شيئا تغذية مغذية مع الدواء سيكون بالتأكيد ميزة، في الواقع، وهذا غير صحيح للغاية. الحليب يمكن أن تؤثر تأثيرا كبيرا على معدل امتصاص الجسم للدواء، مقارنة مع نفس تركيز الدواء في المرة الدم غير الحليب الدواء بشكل كبير أظهر منخفضة. الدواء مع الحليب أيضا من السهل لتشكيل الفيلم طلاء المخدرات المعادن الحليب مثل أيونات الكالسيوم والمغنيسيوم تتفاعل كيميائيا مع المخدرات لإنتاج المواد غير القابلة للذوبان في الماء، الذي لا يقلل من فعالية، قد يتسبب في الجسم الخطر. لذلك، قبل وبعد كل دواء في غضون 1-2 ساعات فمن الأفضل عدم شرب الحليب.
الحليب المعبأة في زجاجات في تجفيف الشمس، وزيادة فيتامين D
وعلم من الإعلان: الكالسيوم ولكن أيضا على فيتامين D الملحق، وأكثر من الشمس هو جيد طريقة تناول فيتامين D، وفقا لجانب ملء وصفة طبية حيث وضعوا زجاجات الحليب في غابت الشمس الشمس في الواقع تضر أكثر مما الحليب الجيد قد يكون. الحصول على بعض فيتامين D، لكنه خسر فيتامين B1، فيتامين B2، وفيتامين C. لأن هذه العناصر الغذائية الثلاثة سوف تتحلل في الشمس، حتى أن فقدان جزئي أو كلي، أيضا، تخمر اللاكتوز سيكون في الشمس، بحيث تدهور الحليب.
الطريقة الصحيحة لشرب الحليب
1، مع الطعام والشراب، وشرب قدر الإمكان المباراة النهائية.
أفضل لتناول بعض الحليب قبل الشرب أو تناول الحبوب شرب الحليب الممزوج غيرها من المواد الغذائية في المعدة، لفترة طويلة وقت الإقامة في الجهاز الهضمي، ومفيد لعملية الهضم وامتصاص المواد الغذائية.
2، وشرب الحليب إلى إيلاء الاهتمام لتجميع الغذاء.
الحليب لا ينبغي أن تستخدم مع المواد الغذائية التي تحتوي على حمض التانيك لتناول الطعام، مثل الشاي قوي، البرسيمونات، وما إلى ذلك، وهذه الأطعمة بسهولة تفاعل التكتل مع الحليب، مما يؤثر على عملية الهضم.
3، والانتباه إلى استهلاك الحليب.
بشكل عام، يجب على البالغين شرب 400-500 مل، أو زجاجتين (كيسين) من الحليب يوميا، وشرب ما لا يقل عن حوالي 250 مل، أي زجاجة من الحليب، ويفضل أن لا يزيد عن 1000 مل، وإلا محتوى المغذيات من الصعب استيعاب كل استخدام.
4، وتجنب الطعام المقلية مع.
ويستند الإفطار من سكاننا أساسا على جميع أنواع الأطعمة المقلية، مثل العصي المقلي العجين، وكرات القنب والكعك النفط، والتي هي الأطعمة الأكثر شيوعا يأكل من السكان الصينيين في حياتهم اليومية، ولكن ينصح الخبراء أن هذه الأطعمة لا ينبغي أن تكون مختلطة مع الحليب وفي الوقت نفسه الاستهلاك، وإلا فإنه لن يؤدي فقط إلى فقدان التغذية في الحليب، وحتى قد يؤدي إلى مستويات الكولسترول.
ما الوقت لشرب تأثير امتصاص الحليب هو جيد؟
بعد الإفطار شرب الحليب لتوفير الطاقة والتغذية
يستغرق تناول وجبة الإفطار في يوم واحد 25٪ إلى 30٪ من إجمالي الطاقة التي يحتاجها الجسم طوال اليوم، حيث إنه من السهل جدا هضم الطعام الطبيعي وامتصاصه، يحتوي الحليب النقي على مستويات عالية من المغذيات مثل البروتين والكالسيوم والفيتامينات، وجود كوب من الحليب في الصباح الباكر لا يمكن أن يكون فعالا فقط في المعدة الخفيفة والمعتدلة طوال الليل، ولكن أيضا توفير ما يكفي من الطاقة والمتطلبات الغذائية للجسم حتى نتمكن من بدء يوم مليء بالطاقة. ??
شرب الحليب ليلا هو جيد للراحة والنوم
أفضل ليلة لشرب الحليب، لأن الحليب يحتوي على وسيلة للناس تنتج المواد الكيميائية الحيوية نعسان متعب-تريبتوفان، وكذلك كميات ضئيلة من المواد مثل المورفين التي لديها بعض المسكنات المنومة والآثار، ولا سيما L-التربتوفان ذلك هو المادة الخام الرئيسية لتركيب الدماغ من السيروتونين، والسيروتونين تلعب دورا رئيسيا في الدماغ على النوم، يمكن أن تجعل يتم قمع النشاط التفكير في الدماغ بشكل مؤقت، حتى يتمكن الناس يريدون النوم، ودون أي آثار جانبية، والحليب عصا لامتصاص المعدة كذلك، فإن الكالسيوم في الحليب يمكن إزالة التوتر، والنوم لذلك فمن أكثر فائدة لكبار السن، بل هو ليلة جيدة لشرب الحليب، ومساعدة الناس للراحة والنوم.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
