ورزش باید بر اساس علاقه انجام شود، همانطور که در مورد کاهش وزن، راه مناسب را انتخاب کنید، خود را شادتر خواهد ساخت. در زندگی روزمره، راه های ساده و موثر برای کاهش وزن نیز وجود دارد!
1، پا بالاتر از قلب هر روز، برای ایجاد پاهای فوق العاده باریک مانند مدل
پاها خسته به راحتی تورم روز، افزایش پاها، به طوری که گردش خون می تواند ادم را از بین ببرد، به نظر می رسد به طور طبیعی بسیار نازک تر است.
2، افزایش حیوانات خانگی، افزایش فعالیت های روزانه
پیاده روی سگ شما را لاغر می کند اگر شما یک فرد غیر ورزش هستید، سگ حیوان خانگی را برای بهبود فعالیت روزانه خود بالا ببرید! هر روز با پیاده روی با سگ و داشتن سگ حیوان خانگی، فعالیت های عادی خود را بالا ببرید. سگ ها، اجازه دهید در انجام تمرین از دست دادن وزن به تنهایی نباشید.
3، نوشیدن سرکه قبل از غذا به کاهش وزن، می توانید دو کیلوگرم کاهش یک ماه
او مس اشتها. HECU در پایان می تواند وزن از دست دادن نیست؟ کارشناسان می گویند سرکه به تنهایی می تواند اشتها قبل از غذا را کاهش می دهد، بعد از غذا ترویج سوخت و ساز چربی، ولی این آزمایش ثابت کرد که دانشگاه آمریکایی، قبل از غذا 2 قاشق چایخوری (در حدود 10 میلی لیتر) به علاوه 5 بار رقیق شده با آب برای نوشیدن، پس از یک ماه می توانید وزن 2 کیلوگرم کاهش می دهد. با این حال، معده مردم فقیر صدق نمی کند.
4، رژ لب دست دادن وزن، کاهش گرسنگی
سرد قبل از هر وعده غذایی به طوری که احساس برای منحرف کردن توجه. اعمال قبل از شام با یک لب براق یا مومیایی کردن لب مواد تشکیل دهنده نعناع، از آغاز تا پیشانی زیر بینی در یک خط مستقیم رنگ پایین. نقاشی دو یا سه بار، احساسات سرد شما افزایش اراده به از دست دادن وزن، کاهش وسوسه غذا، به طوری که اشتها کاملا ناپدید شد!
5، دسترسی به ایمیل
صندوق ورودی شما احتمالا یک مکان جمع آوری برای انواع اطلاعات تغذیه ای است. راهنمایی های مفید زیادی در داخل اطلاعات وجود دارد. مطالعه نشان داد که جمعیت مطالعه، خبرنامه سلامتی هفتگی بیشتر محصولات تازه را خواندند و بعد از 16 هفته میزان تبدیل چربی پایین است و ورزش مناسب را حفظ می کند.
6، تماشای تلویزیون کمتر
بزرگسالان روزانه به طور متوسط پنج ساعت در تلویزیون صرف نظر می کنند و محققان تلاش کردند تا با استفاده از یک سیستم قفل کردن الکترونیکی تماشای تلویزیون را از بین ببرند و دریافتند که به طور متوسط به طور متوسط 119 کالری در روز مصرف می کنند.
7، نان خود را نگه دارید
در مبارزه با چربی ها و مصرف کربوهیدرات محدودیت آن بهتر از مصرف منظم مناسب تر است. مطالعه نشان داد که افراد 100 چاق در رژیم غذایی روزانه به شدت در 20٪ پروتئین، 30٪ چربی ، 50٪ کربوهیدرات. گروه اول تنها نشاسته را در طول روز مصرف کرد و دوم با مصرف بیشتر کربوهیدرات. شش ماه بعد، گروه دوم در طول روز اشباع شد، با شدید ترین کاهش وزن و سریع ترین کاهش در دور کمر .
