O exercício é para se basear no interesse, o mesmo se aplica à perda de peso, escolha o caminho certo, me tornará mais feliz. Na vida diária, existem muitas maneiras simples e efetivas de perder peso também!
1, perna mais alta do que o coração todos os dias, para criar excelentes pernas finas como modelos
Pernas cansadas facilmente inchadas dia, elevando as pernas, de modo que a circulação sanguínea pode eliminar edema, parece naturalmente muito mais fino.
2, criar animais de estimação, aumentar a quantidade de atividades diárias
Andar o cão torna-se magro. Se você é uma pessoa que não faz exercício, então crie um cão de estimação para melhorar sua atividade diária! Ao fazer uma caminhada com o cão todos os dias e ter um cão de estimação para jogar, aumentando suas atividades normais. Cães, deixe você não estar sozinho ao realizar exercícios de perda de peso.
3, antes de vinagrear para perder peso, reduzido em dois quilos por mês
A perda de apetite do vinagre. Após o vinagre no final pode perder peso? Os especialistas dizem que antes de beber vinagre pode reduzir o apetite, promover o metabolismo das gorduras após as refeições e o experimento da Universidade dos Estados Unidos provou que antes das refeições com 2 colheres de chá (cerca de 10 ml) mais 5 vezes O consumo de água diluída, um mês após o peso, pode ser reduzido em 2 kg, no entanto, o estômago pobre não se aplica.
4, dieta de bálsamo labial, reduzir a fome
Sensação de sensação de transição. Experimente ingredientes de hortelã-pimenta antes do bálsamo labial ou brilho labial, desde o início das sobrancelhas até a parte inferior do nariz em linha reta revestida. Aproxime duas ou três vezes antes de cada refeição, o resfriado, deixe você Melhore a vontade de perder peso, reduzir a tentação dos alimentos, de modo que a perda de apetite!
5, verifique o correio
Sua caixa de entrada provavelmente será um lugar de encontro para uma variedade de informações nutricionais, existem muitas dicas úteis dentro de informações. Um estudo mostrou que a população do estudo, o boletim semanal da saúde lerá produtos mais frescos, E após 16 semanas de taxa de conversão de gordura é menor, e mantenha um exercício adequado.
6, menos assistindo TV
Os adultos passam uma média de cinco horas por dia na televisão, e os pesquisadores tentaram parar a exibição de televisão dos sujeitos usando um sistema eletrônico de bloqueio e descobriram que eles consumiam uma média de 119 calorias por dia em média.
7, mantenha seu pão
Na luta contra as gorduras, e seu consumo de carboidratos limite, é melhor do que a ingestão regular mais apropriada. Um estudo mostrou que 100 indivíduos com obesidade diária é estritamente controlada com 20% de proteína, 30% de gordura 50% de carboidratos. O primeiro grupo consumiu apenas amido ao longo do dia e o segundo com mais ingestão de carboidratos. Seis meses depois, o segundo grupo ficou mais saturado ao longo do dia, com a maior perda de peso corporal, .
