هو أن يتم التمرين على أساس الفائدة، وفقدان الوزن، أيضا، لاختيار طريقتهم الخاصة، وجعل نفسك أكثر سعادة في الحياة اليومية، وهناك العديد من طريقة بسيطة وفعالة لانقاص الوزن بطريقة صغيرة للقيام بذلك!
1، الساق أعلى من القلب كل يوم، لخلق الساقين ضئيلة رائعة مثل النماذج
الساقين متعب تورم اليوم بسهولة، ورفع الساقين، بحيث الدورة الدموية يمكن القضاء على ذمة، يبدو بطبيعة الحال أرق بكثير.
2، ورفع الحيوانات الأليفة، وزيادة كمية من الأنشطة اليومية
المشي الكلب تجعلك رقيقة. إذا كنت شخص لا يحب الرياضة، ثم الحفاظ على الكلاب الاليفة لتعزيز المبلغ اليومي نشاطها ذلك! بحلول الكلب في نزهة كل يوم، لمرافقة الكلب للعب، ورفع المبلغ المعتاد من النشاط. وهناك الحيوانات الأليفة الكلاب، وتتيح لك لا تكون وحدها عند تنفيذ ممارسة فقدان الوزن.
3، قبل الذهاب إلى الخل لانقاص وزنه، وانخفاض بمقدار كيلوغرامين شهريا
فقدان الخل الشهية.بعد الخل في النهاية يمكن أن تفقد الوزن؟ ويقول الخبراء قبل شرب الخل يمكن أن تقلل الشهية، وتعزيز التمثيل الغذائي للدهون بعد وجبات الطعام، وأثبتت تجربة جامعة الولايات المتحدة أنه قبل وجبات الطعام مع 2 ملاعق صغيرة (حوالي 10 مل) بالإضافة إلى 5 مرات المياه المخفف الشرب، بعد شهر من الوزن يمكن أن تخفض بمقدار 2 كجم، ومع ذلك، لا ينطبق على المعدة الفقيرة.
4، مرهم الشفة النظام الغذائي، والحد من الجوع
بارد الشعور نقل الانتباه.جعل المكونات النعناع قبل بلسم الشفاه أو الشفاه لمعان، من بداية الحاجبين حتى الجزء السفلي من الأنف في خط مستقيم المغلفة أسفل.تطبيق مرتين أو ثلاث مرات قبل كل وجبة، والشعور البارد، تتيح لك تعزيز الإرادة لانقاص الوزن، والحد من إغراء الطعام، بحيث فقدان الشهية!
5، تحقق من البريد
البريد الوارد الخاص بك هو على الأرجح أن يكون مكان تجمع لمجموعة متنوعة من المعلومات الغذائية، وهناك العديد من النصائح المفيدة داخل المعلومات.وأظهرت الدراسة أن مجتمع الدراسة، النشرة الإخبارية الأسبوعية قراءة المزيد من المنتجات الطازجة، وبعد 16 أسبوعا من معدل تحويل الدهون أقل، والحفاظ على ممارسة كافية.
6، أقل مشاهدة التلفزيون
ويقضي البالغون ما متوسطه خمس ساعات يوميا على شاشة التلفزيون، وقد حاول الباحثون إجبار موضوعات على مشاهدة التلفاز إلى النصف مع نظام قفل إلكتروني ووجدوا أنهم يستهلكون ما متوسطه 119 سعرة حرارية في المتوسط في المتوسط.
7، والحفاظ على الخبز الخاص بك
في مكافحة الدهون، والحد من تناول الكربوهيدرات، فمن الأفضل من تناول منتظم أكثر ملاءمة.وأظهرت الدراسة أن 100 المواد البدناء يتم التحكم في النظام الغذائي بشكل صارم في 20٪ من البروتين، و 30٪ من الدهون ، و 50٪ من الكربوهيدرات، واستهلكت المجموعة الأولى النشا فقط على مدار اليوم، والثانية مع تناول المزيد من الكربوهيدرات، وبعد ستة أشهر، وجد أن المجموعة الثانية أكثر تشبعا على مدار اليوم، مع أكبر خسارة في وزن الجسم، .
