امروز، Xiao Bian برای به پایان رساندن همه برای معرفی هشت موثر ترین روش های کاهش وزن برای کمک به حل مشکل ناراحت کننده، اعتماد به نفس بدن را نشان می دهد، ما نگاهی به این هشت سریع ترین روش کاهش وزن از شرایط خاص از آن!
اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، باید در این سه حوزه به سختی کار کنید تا طرح کاهش وزن خود را برای اطمینان از بهترین وزن کاهش دهید.
سریع ترین راه برای از دست دادن وزن 1، افزایش تمرینات
افزایش ورزش، بهبود میزان متابولیسم پایه، ورزش می تواند از خواب بیدار بدن، در نتیجه کمک به ترویج گردش در محیط بدن. در مقابل، اگر مقدار ورزش کم یا تقریبا هیچ جنبش، به طور طبیعی، منجر به انباشته از چربی منجر شود، به طوری که میزان متابولیسم پایه بدن است. بنابراین، برای افزایش توده عضلانی از طریق ورزش بدن، سرعت سوخت و ساز. بدون مقدار بیش از حد، ورزش، ورزش سه بار در هفته، هر 30 دقیقه، آن را به راحتی می توانید کاهش وزن دست یابد.
موثر سریعترین راه برای از دست دادن وزن 2، زمان برای خوردن صبحانه
هنگامی که بدن شما گرسنه یا خسته است، متابولیسم شما به طور خودکار متوقف می شود و هنگامی که ما شروع به خوردن می کنیم، به میزان سریعتر متابولیسم بازگشته می شود، بنابراین اگر صبحانه بخورید، بدن شما باید بعد از ناهار صبر کند در واقع، این باعث کاهش تاثیر کاهش وزن می شود. اگر می خواهید وزن کم کنید، باید صبحانه بخورید تا سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش دهید، در نتیجه باعث شتاب دادن به احتراق کالری می شود.
سریع ترین راه برای از دست دادن وزن 3، خوابیدن نیست، برای اطمینان از خواب مناسب
در هنگام خواب، میزان سوخت و ساز فرد خواهد شد 10٪ -15٪ کاهش می یابد، بنابراین، به راحتی می توانید به چاقی منجر شود اغلب روی تخت تکیه یا خواب دیر است. با این حال، بدن نیز نیاز به خواب برای بازگرداندن انرژی، به ویژه اندام های گوارشی اجازه استراحت کافی. علاوه بر این، بدن ارگان ها در شب 11:00-05:00 می باشد این دوره از سم زدایی، اگر در این زمان بدون خواب، تاثیر بر سلامت جسمی و کاهش وزن بسیار بزرگ است. بنابراین، شیائو Bian نشان می دهد که شما مطمئن شوید که در آن دوره زمانی خواب، و بهترین تضمین هشت ساعت خواب در هر روز وجود دارد.
موثر سریعترین راه برای از دست دادن وزن 4، به اطمینان حاصل شود که 10٪ -20٪ از کالری روزانه را از پروتئین
چرا باید که 10٪ -20٪ از کالری روزانه را از پروتئین اطمینان از آنجا که پروتئین ها می توانند سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد نرخ، اجازه دهید اضافه کردن 150-200 کالری سوزانده. مواد تشکیل دهنده اصلی پروتئین اسید آمینه، کربوهیدرات ها و چربی و اسیدهای آمینه در مقایسه با است ، آن را دشوار است به طور کامل در بدن هضم شکستن، اندام های بدن نیاز به مصرف انرژی بیشتر به آنها هضم، نمی توان بطور کامل جذب می شود، پس از آن است به احتمال زیاد باعث تجمع چربی است.
موثر سریعترین راه برای از دست دادن وزن 5، مقدار کپسایسین
اگر بدن تیروئید، میزان سوخت و ساز می شود 50 درصد زیر سطح نرمال. در مقابل، پرکاری تیروئید، خواهد هضم تسریع، خوردن مقدار زیادی از چربی است آسان نیست. مخلوطی از کپسایسین و فلفل قرمز می توانید به طور موقت باعث تحریک بدن، بدن انتشار هورمون تر، مانند آدرنالین، بنابراین به عنوان برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و بهبود توانایی برای سوزاندن کالری. مردم معمولا خوردن فلفل گرم از اشتها پایین تر، از آنجا که خوردن مواد غذایی تند آسان به مردم احساس می کنند.
راه های موثر برای از دست دادن وزن سریع ترین 6، خوردن مواد غذایی به اندازه کافی
رژیم غذایی برای کاهش وزن را به بدن را گرسنه است، بدن به طور خودکار تعادل میزان متابولیسم پایه تنظیم برای حفظ تنفس، ضربان قلب، و غیره کاهش خواهد یافت، اما عملکرد طبیعی بدن را تحت تاثیر قرار. در این زمان، بدن دچار سوء تغذیه تبدیل خواهد شد، میزان سوخت و ساز خواهد شد 20٪ -30٪ کاهش می یابد، بنابراین، برای کسانی که می خواستند برای حفظ دو سیب در روز، و احساس ضعف و بیحالی خواهد در تمام طول روز، احساس خستگی، اما این است که منجر به کاهش وزن است.
سریع ترین راه برای از دست دادن وزن 7، ورزش ایروبیک
بسیاری از مردم مانند ایروبیک، به خصوص جونگ یان ورزش کاهش وزن نیز بسیار محبوب است در سال های اخیر، و دهه پنجاه زنان می توانند وزن موفقیت از دست دادن، ما به طور طبیعی مایل به انتخاب این راه برای کاهش وزن است. نکته اصلی این است مقدار ایروبیک ورزش بزرگ نیست، به طور عمده با استفاده از برخی حرکات ساده به ورزش عضلات، بلکه به نیم ساعت پایبند قادر به شما را عرق است. بنابراین، استفاده از چنین موثر سریعترین راه برای از دست دادن وزن قطعا امکان پذیر است!
موثر سریعترین راه برای از دست دادن وزن 8، دوچرخه سواران
بسیاری از باشگاه ها در حال چرخش، طراحی دوچرخه بسیار مناسب برای تمرینات هوازی است، اما اتاق آموزش دوچرخه سواری عمومی هستند بیش از حد کوچک، آموزش بسیاری از مردم در گذشته، اتاق بسیار آسان به هیپوکسی، اگر چه در سالن ورزش این طراحی شده است به منظور بهبود دمای محیط، به طوری که جنبش بسیاری از عرق به بهبود چاقی است. اما نه به نفع سری کوچک رها راه سالم برای کاهش وزن در همان زمان. اگر دوچرخه سواری در فضای باز به از دست دادن وزن، پیشنهاد استفاده از دوچرخه های کوهستان (سرعت محدود تنها شهرستان، محیط زیست خیلی خوب نیست). بنابراین مطمئن باشید برای انتخاب محل برگزاری مناسب، به طوری که کاهش وزن فقط بهترین.
در بالا این هشت روش موثر برای از دست دادن وزن است، من معتقدم که درک درستی از کاهش وزن در این پیگیری از جامعه زیبایی لاغر، بیشتر و بیشتر به تیم پیوستن به کاهش چربی و از دست دادن وزن با این حال، اگر شما نمیتوانید روش موثر کاهش وزن را برای از دست دادن وزن استفاده کنید، سخت است که به طور کامل از شر مشکلات سلولیتی در مقیاس کوچک خلاص شوید؛ برای همه، هشت موثرترین روش کاهش وزن را معرفی کنید، اگر مناسب برای شما باشد، به تازگی دنبال کنید نیاز به کاهش وزن!
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
