오늘, 작은 시리즈는 당신이 고민, 자신감 Xiushen 카이. 다음을 해결하기 위해 팔 빠른 체중 감량에 효과적인 방법을 마무리 소개, 무게에게 그것을 잃고 여덟 빠른 효과적인 방법의 특정 요구 사항에보세요!
우리는 세 가지 영역에서 행동해야 무게를 잃고 싶지 - 다이어트, 신체 활동 및 잃고 싶지 경우 신진 대사의 속도를 개선, 우리는 최적의 체중 감량을 보장하기 위해 자신의 체중 감소 프로그램을 개발하기 위해이 세 분야에서 열심히 일해야합니다.
무게 1을 잃는 가장 빠른 방법은 효과적인 운동을 증가
증가 운동, 기초 신진 대사 속도를 개선, 운동, 따라서 신체 환경의 순환을 촉진하는 데 도움 몸을 깨울 수 있습니다. 반대로, 신체의 기초 대사율 있도록 운동 부족하거나 거의 움직임의 양이 자연스럽게 지방의 축적으로 이어질 것입니다 경우. 따라서 일주일에 운동, 운동의 과도한 양의없이. 30 분마다 세 번 운동을 통해 몸을 근육 질량을 증가 신진 대사 속도를 높이기 위해, 쉽게 체중 감소를 달성 할 수있다.
, 아침 식사 시간 무게 2를 잃는 가장 빠른 방법 효과적인
몸이 굶거나 피곤하면 신진 대사가 자동으로 느려지고 식사가 시작되면 신진 대사 속도가 빨라지기 때문에 아침 식사를하지 않으면 점심 식사 전까지 몸을 기다려야합니다 실제로, 이것은 체중 감소의 효과를 늦추 죠. 체중을 줄이려면, 신진 대사 속도를 높이기 위해 아침 식사를해야합니다. 따라서 칼로리의 연소가 가속됩니다.
가장 빠른 방법은 체중 감량 3, 잠을 자지 않아 적절한 수면을 보장합니다.
수면하는 동안, 사람의 신진 대사 속도가 10 % -15 % 감소 될 것이다, 따라서 쉽게. 그러나, 몸도, 특히 소화 기관을 허용, 충분한 휴식을 에너지를 복원 잠을 필요로 종종 침대에 의존하거나 늦게 잠을 비만으로 이어질 수 있습니다. 또한, 몸을 더 수면, 신체 건강 및 체중 감소에 미치는 영향은. 따라서, 샤오 총통이 매우 큰 제안되지 않은이 시간이 그 시간에 확인하는 것이 경우 기관은 5:00에 밤 11시 해독이 기간이 될 것입니다 수면, 그리고 하루에 8 시간의 수면을 보장하는 것이 가장 좋습니다.
무게 4를 잃는 가장 빠른 방법 효과적인 단백질에서 매일 열량의 10 %가 20 %를 보장하기 위해
왜 단백질에서 일일 칼로리의 10 % -20 %를 만들지? 단백질은 신진 대사 속도를 올릴 수 있기 때문에 150에서 200의 칼로리를 증가합시다. 단백질의 주성분은 아미노산이고 지방과 탄수화물의 아미노산 신체에서 완전히 소화 및 분해하기는 어렵다. 신체의 기관은 소화하기 위해 더 많은 에너지를 소비해야하며 완전히 흡수 할 수 없어 쉽게 지방을 축적시킨다.
무게를 잃는 가장 빠른 방법은 5, capsaicin의 금액
갑상선 기능 저하증의 몸은 신진 대사 속도가 정상 수준 이하 50 % 일 경우. 반면, 갑상선 기능 항진증은 소화를 촉진한다, 지방의 많은 쉬운 일이 아닙니다 먹는다. 캡사이신와 칠리 고추의 혼합물을 일시적으로 몸을 자극 할 수있는, 몸 신진 대사의 속도, 칼로리를 구울 수있는 능력을 향상하기 위해, 아드레날린과 같은 더 호르몬을 놓습니다. 사람들이 가득 느낄 수 있도록 매운 음식 쉽게 먹고 있기 때문에 사람들은 일반적으로 낮은 식욕의 고추를 먹는다.
체중을 줄이는 가장 빠른 방법 6, 적절한 음식 섭취
몸을 만들 것입니다 무게를 잃는식이 요법을하는 것은 배고파, 몸은 자동으로 등, 호흡, 심장 박동을 유지하기 위해 기초 신진 대사 속도의 밸런스를 조정 감소되지만, 신체 기능의 정상적인 기능에 영향을 미칩니다.이 때, 신체가 영양 실조가 될 것이다, 신진 대사 속도는 하루에 두 개의 사과를 유지하고 싶어하는 사람들을 위해, 따라서 20 % -30 % 감소되고, 피곤, 비틀 거리는 하루 종일 느낄 것이다, 그러나 이것은 체중 감소에 도움이되지 않습니다.
무게 7, 에어로빅 운동을 잃는 가장 빠른 방법 효과적인
에어로빅과 같은 많은 사람들이, 특히 정 연 체중 감량 운동은 여성들이 성공적으로 무게를 잃을 수 쉰, 우리는 자연스럽게 체중 감량이 방법을 선택하고자하는 참조 또한 최근 몇 년 동안 매우 인기가있다. 중요한 것은 이것입니다 운동 에어로빅 금액은 주로 땀 할 수 있도록 근육을 운동뿐만 아니라 반 시간을 준수하기 위해 몇 가지 간단한 운동을 사용하여, 잘되지 않습니다. 따라서, 체중 감량 등의 효과가 가장 빠른 방법의 사용은 확실히 가능하다!
무게 8, 자전거를 잃는 가장 빠른 방법 효과적인
많은 헬스 클럽 자전거 디자인은 에어로빅 훈련을 위해 아주 적당하다, 회전되지만, 일반적으로 자전거 교육 객실은 과거에 너무 작은, 많은 사람들이 교육이며, 이는 주변 온도를 개선하기 위해 설계되었습니다 체육관 있지만 저산소증에 매우 쉽게 방, 그래서 운동은 땀이 많이 비만을 개선 할 수 있습니다.하지만 작은 시리즈의 찬성 동시에 무게를 잃는 건강한 방법을 포기. 야외 자전거 타기는 체중 감량을하는 경우, 그래서. 산악 자전거의 사용을 (유일한 도시를 제한 속도, 환경이 매우 좋지 않다) 제안 그 체중 감소는 단지 최고 있도록 올바른 장소를 선택해야합니다.
위의 8 가지 가장 효과적인 방법은 체중 세부 정보를 잃는 것입니다, 나는 우리가 마른 뷰티 사회의 추구에서 체중 감량의 깊은 이해를 가질 것이라고 믿고, 점점 더 지방을 줄이고 체중 감량 팀에 합류했습니다 그러나, 체중 감량에 가장 효과적인 체중 감량 방법을 취할 수없는 경우, 그것은 완전히 당신에게 적합하면 8 개의 가장 효과적인 체중 감량 방법을 도입 한 모두를위한 작은 시리즈 위에 셀룰 라이트 문제를 없애 버리고, 서둘러 따라 체중 감량이 필요합니다!
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
체중 감소 프로그램의 8 개 파운드의 매달 감소를 얻고 싶습니까?
걱정스러운 '39 슬리밍 피트니스 대학 ' WeChat (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 윗부분을 스캔)을 입력 한 다음 키워드에 회신합니다. '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 줄 것입니다!
