आज, जिओ बियान, हर किसी के लिए परिष्करण के आठ सबसे प्रभावी तरीकों को पेश करने के लिए अपना वजन कम करने में मदद करने के लिए, आप निराशाजनक, आत्मविश्वास दिखाने वाले शरीर को अगले चरण में पेश करेंगे, हम वजन की विशिष्ट आवश्यकताओं को कम करने के लिए आठ प्रकार के सबसे प्रभावशाली तरीके पर एक नजर डालते हैं!
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको इन तीन क्षेत्रों में कड़ी मेहनत करनी चाहिए ताकि अपना वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा वजन घटाना सुनिश्चित कर सकें।
वज़न 1 कम करने का सबसे तेज़-प्रभावी तरीका, व्यायाम बढ़ाएं
बढ़ी हुई व्यायाम, बेसल चयापचय दर में सुधार, व्यायाम अप शरीर सक्रिय कर सकते हैं, इस प्रकार शरीर के माहौल में परिसंचरण को बढ़ावा देने में सहायता मिलेगी। इसके विपरीत, यदि व्यायाम कम या लगभग कोई आंदोलन की राशि, स्वाभाविक रूप से, वसा के संचय को बढ़ावा मिलेगा, ताकि शरीर की बेसल चयापचय दर। इसलिए, मांसपेशियों व्यायाम के माध्यम से शरीर, हफ्ते में तीन बार हर 30 मिनट में वृद्धि करने के लिए चयापचय में तेजी लाने, व्यायाम, व्यायाम की अत्यधिक मात्रा के बिना।, यह आसानी से वजन घटाने को प्राप्त कर सकते हैं।
प्रभावी तेज़ तरीका, नाश्ता खाने के लिए समय वजन कम करने के लिए 2
जब आपका शरीर भूख या थका हुआ हो, तो आपका चयापचय स्वचालित रूप से धीमा पड़ता है, और जब हम खाना शुरू करते हैं, तो यह एक तेज़ चयापचय दर पर लौट जाता है, इसलिए यदि आप नाश्ते नहीं खाते, तो आपके शरीर को दोपहर के भोजन के बाद इंतजार करना होगा वास्तव में, यह वजन घटाने के प्रभाव को धीमा कर देता है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको चयापचय में तेजी लाने के लिए नाश्ता खाना होगा, इस प्रकार कैलोरी के दहन में तेजी
अपना वजन कम करने का सबसे तेज़ तरीका 3, सो जाओ, पर्याप्त नींद सुनिश्चित करने के लिए
नींद के दौरान, व्यक्ति की चयापचय दर 10% -15% से कम हो जाएगा, इसलिए, आसानी से मोटापे का कारण बन सकता अक्सर बिस्तर पर भरोसा करते हैं या देर से सोते हैं। हालांकि, शरीर भी नींद ऊर्जा को बहाल करने, विशेष रूप से पाचन अंगों की अनुमति देने के पर्याप्त आराम की जरूरत है। इसके अलावा, शरीर अंग, विषहरण की इस अवधि 5:00 करने के लिए रात 11:00 पर हो सकता है अगर इस समय कोई नींद, शारीरिक स्वास्थ्य और वजन घटाने पर प्रभाव बहुत बड़ी। इसलिए, जिओ बियान का सुझाव है कि आप उस समय अवधि में यह सुनिश्चित कर लें नींद, और, यह सुनिश्चित करने के लिए सर्वोत्तम है कि दिन में 8 घंटे नींद आती है।
यह सुनिश्चित करने के लिए वजन 4 कम करने का सबसे तेज़ तरीका, कि दैनिक कैलोरी का 10% -20% प्रोटीन से निकला है
क्यों यह सुनिश्चित करना चाहिए प्रोटीन से दैनिक कैलोरी की है कि 10% -20%? प्रोटीन चयापचय दर को बढ़ा सकते हैं क्योंकि, के 150-200 कैलोरी जोड़ते हैं। मुख्य घटक एमिनो एसिड प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा और अमीनो एसिड की तुलना में यह पूरी तरह से शरीर में पच करने के लिए नीचे तोड़ने, शरीर के अंग, और अधिक ऊर्जा का उपभोग करने के लिए उन्हें पचाने के लिए, पूरी तरह से अवशोषित नहीं किया जा सकता है की जरूरत है ताकि यह वसा के संचय की संभावना के कारण मुश्किल है।
प्रभावी तेज़ तरीका वजन 5, capsaicin की राशि कम करने के लिए
हाइपोथायरायडिज्म के शरीर, चयापचय दर सामान्य स्तर से नीचे 50 प्रतिशत हो जाएगा। इसके विपरीत, hyperthyroidism, पाचन में तेजी आएगी, capsaicin और काली मिर्च का मिश्रण खाने वसा का एक बहुत आसान नहीं है।, शरीर अस्थायी रूप से शरीर को प्रोत्साहित कर सकते हैं इस तरह के एड्रेनालाईन के रूप में अधिक हार्मोन, जारी, इतनी के रूप में चयापचय में तेजी लाने, और कैलोरी जला करने की क्षमता में सुधार होगा। लोगों को आम तौर पर कम भूख की गर्म मिर्च खाने क्योंकि खाने मसालेदार खाना लोग पूर्ण महसूस करने के लिए आसान।
प्रभावी तरीका वजन सबसे तेजी से 6 कम करने के लिए, पर्याप्त खाना खाने
वजन कम करने के शरीर कर देगा डाइटिंग भूख लगी है, शरीर स्वचालित रूप से संतुलन बेसल चयापचय दर के लिए श्वास, दिल की धड़कन बनाए रखने के लिए, आदि, को समायोजित कम हो जाएगा, लेकिन शरीर समारोह के सामान्य कामकाज प्रभावित करते हैं। इस समय, शरीर कुपोषित हो जाएगा चयापचय दर जो लोग एक दिन में दो सेब बनाए रखने के लिए करना चाहता था के लिए, 20% -30% तक कम हो जाएगा इसलिए, और शराबी पूरे दिन लगेगा, थका हुआ महसूस, लेकिन यह वजन घटाने के लिए अनुकूल नहीं है।
प्रभावी तेज़ तरीका वजन 7, एरोबिक्स व्यायाम खोने के लिए
एरोबिक्स की तरह कई लोगों को, विशेष रूप से जंग यान वजन घटाने व्यायाम भी हाल के वर्षों में बहुत लोकप्रिय है, को देखने के अर्द्धशतक महिलाओं वजन सफलतापूर्वक खो सकते हैं, हम स्वाभाविक रूप से इस तरह से अपना वजन कम करने के लिए चुनते करने के लिए तैयार कर रहे हैं। मुख्य बात यह है व्यायाम के एरोबिक्स राशि महान नहीं है, मुख्य रूप से कुछ सरल आंदोलनों का उपयोग कर मांसपेशियों को व्यायाम करने, लेकिन यह भी आधे घंटे का पालन आप पसीना बनाने के लिए सक्षम होने के लिए है। इसलिए, इस तरह प्रभावी तेज़ तरीका वजन कम करने के उपयोग निश्चित रूप से संभव है!
प्रभावी तेज़ तरीका वजन 8, साइकिल चालकों कम करने के लिए
कई जिम कताई रहे हैं, बाइक डिजाइन एरोबिक प्रशिक्षण के लिए बहुत उपयुक्त है, लेकिन सामान्य साइकिल चालन प्रशिक्षण कमरे बहुत छोटा, बहुत से लोगों को अतीत में प्रशिक्षण कर रहे हैं, कमरे हाइपोक्सिया के लिए बहुत ही आसान है, हालांकि जिम इस परिवेश के तापमान में सुधार करने के लिए बनाया गया है, ताकि आंदोलन मोटापे में सुधार पसीने की एक बहुत कुछ करने के लिए। लेकिन छोटे श्रृंखला के पक्ष में नहीं स्वस्थ तरीके से एक ही समय में वजन कम करने के परित्याग। आउटडोर साइकिल चालन के लिए वजन कम करने के लिए हैं, तो पर्वत बाइक का उपयोग (गति केवल शहर सीमित, पर्यावरण बहुत अच्छा नहीं है) का सुझाव दिया। इसलिए , सही स्थान का चयन करने के लिए सुनिश्चित हो ताकि वजन घटाने बस सबसे अच्छा है।
यही कारण है कि प्रभावी तेज़ तरीका वजन कम करने के आठ प्रकार के विवरण की तुलना में अधिक है, खो वजन मानना है कि यह एक और अधिक गहरा समझ होगा आप पढ़ सकते हैं के बाद। इस समाज का पतला सुंदरता की खोज में, अधिक से अधिक कम वसा वाले वजन घटाने की श्रेणी में शामिल हो सकता है। हालांकि, अगर आप प्रभावी तरीका वजन तेज़ तरीका वजन कम करने खोना नहीं ले जा सकते हैं, हर कोई पूरी तरह से वसा मुसीबत से छुटकारा पाने के लिए मुश्किल है। ऊपर छोटे श्रृंखला, आठ सबसे तेजी से प्रभावी तरीके से वजन कम करने के लागू करने के लिए करता है, तो आपके लिए है, जल्दी से पालन करने के लिए आवश्यकताओं वजन अब खोने के लिए!
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