اليوم، شياو بيان الانتهاء من الجميع لإدخال ثمانية أساليب فقدان الوزن الأكثر فعالية لمساعدتك على حل مؤلمة، والثقة بالنفس تظهر الجسم المقبل، ونحن نلقي نظرة على هذه ثمانية أسرع طريقة فعالة وفقدان الوزن من متطلبات محددة من ذلك!
إذا كنت ترغب في انقاص وزنه، يجب عليك العمل بجد في هذه المجالات الثلاثة لجعل بنفسك خطة فقدان الوزن لضمان أفضل فقدان الوزن.
أسرع طريقة فعالة لانقاص الوزن 1، وزيادة ممارسة الرياضة
زيادة التمارين الرياضية، وتحسين معدل الأيض القاعدي، ويمكن ممارسة يستيقظ الجسم، مما يساعد على تعزيز الدورة الدموية في بيئة الجسم. على العكس من ذلك، إذا كان مقدار ممارسة منخفضة أو ما يقرب من عدم الحركة، وسوف يؤدي بطبيعة الحال إلى تراكم الدهون، لذلك أن معدل الايض في الجسم. لذلك، لزيادة كتلة العضلات من خلال ممارسة الجسم، وتسريع عملية التمثيل الغذائي. دون كمية زائدة من ممارسة الرياضة، وممارسة ثلاث مرات في الأسبوع، كل 30 دقيقة، فإنه يمكن بسهولة تحقيق فقدان الوزن.
أسرع طريقة لانقاص الوزن 2، وتناول وجبة الإفطار في الوقت المحدد
عندما جسمك جائع أو متعب، الأيض الخاص بك يتباطأ تلقائيا، وعندما نبدأ الأكل، فإنه يعود إلى معدل الأيض أسرع، لذلك إذا كنت لا تأكل وجبة الإفطار، وسوف جسمك الانتظار حتى بعد الغداء في الواقع، وهذا يبطئ من تأثير فقدان الوزن.إذا كنت تريد أن تفقد الوزن، لديك لتناول وجبة الإفطار لتسريع عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تسريع احتراق السعرات الحرارية.
أسرع طريقة لانقاص وزنه 3، لا تنام، لضمان النوم الكافي
أثناء النوم، سيتم تخفيض معدل الأيض الشخص بنسبة 10٪ -15٪، وبالتالي، يمكن أن يؤدي بسهولة للبدانة غالبا ما تعتمد على السرير أو النوم في وقت متأخر. ومع ذلك، فإن الجسم يحتاج أيضا النوم لاستعادة الطاقة، وخاصة الجهاز الهضمي تسمح قسط كاف من الراحة. وعلاوة على ذلك، فإن الجسم فإن الجهاز يكون في الليل 11:00 حتي 05:00 هذه الفترة من إزالة السموم، وإذا كان هذا الوقت لا النوم، وتأثير ذلك على الصحة البدنية وفقدان الوزن وكبيرة جدا. لذلك، شياو بيان نقترح عليك أن تأكد في تلك الفترة الزمنية النوم، وأفضل ضمان وجود ثماني ساعات من النوم كل يوم.
فعالية أسرع وسيلة لانقاص الوزن 4، لضمان أن 10٪ -20٪ من السعرات الحرارية اليومية من البروتين
لماذا يجب ضمان أن 10٪ -20٪ من السعرات الحرارية اليومية من البروتين؟ لأن البروتينات يمكن أن تزيد من معدل الأيض، دعونا نضيف 150-200 حرق السعرات الحرارية، والمكون الرئيسي هو البروتين من الأحماض الأمينية والكربوهيدرات والأحماض الدهنية والأمينية مقارنة مع ، فمن الصعب هضمها تماما في الجسم كسر، أجهزة الجسم تحتاج إلى استهلاك المزيد من الطاقة لهضم لهم، لا يمكن استيعابها تماما، ولذلك فمن المحتمل أن يسبب تراكم الدهون.
فعالية أسرع وسيلة لانقاص الوزن 5، وكمية من كشافات
إذا كان الجسم من الغدة الدرقية، وسوف يكون معدل الأيض 50 في المئة أقل من المستويات العادية. وفي المقابل، فرط نشاط الغدة الدرقية، وتسريع عملية الهضم، وتناول الكثير من الدهون ليست سهلة. خليط من كشافات والفلفل الحار يمكن أن تحفز مؤقتا الجسم، والجسم الافراج عن مزيد من الهرمونات، مثل الأدرينالين، وذلك لتسريع عملية التمثيل الغذائي، وتحسين القدرة على حرق السعرات الحرارية. الناس عادة أكل الفلفل الحار للشهية أقل، لأن تناول الطعام حار سهلة لجعل الناس يشعرون كامل.
أسرع طريقة لانقاص وزنه 6، تناول الطعام الكافي
اتباع نظام غذائي لانقاص وزنه سوف تجعل الجسم هو جائع، والجسم تلقائيا ضبط التوازن لمعدل الأيض القاعدي للحفاظ على التنفس، وضربات القلب، وما إلى ذلك سيتم خفض، ولكن تؤثر على السير العادي لعمل وظائف الجسم. في هذا الوقت، ويصبح الجسم يعانون من سوء التغذية، سيتم تخفيض معدل الأيض بنسبة 20٪ -30٪، وذلك لأولئك أبل اثنين ترغب في الحفاظ على يوم، والناس سوف يشعر بالنعاس طوال اليوم، والشعور بالتعب، والتي لا تساعد على فقدان الوزن.
أسرع طريقة لانقاص وزنه 7، وممارسة التمارين الرياضية
كثير من الناس مثل الجمباز، وخاصة تشنغ دويان ممارسة التخسيس هي أيضا بشعبية كبيرة في السنوات الأخيرة، انظر أكثر من 50 عاما امرأة يمكن أن تفقد الوزن، ونحن بطبيعة الحال على استعداد لاختيار مثل هذه الطريقة لانقاص الوزن، والشيء الأكثر أهمية هو ممارسة الجمباز ممارسة ليست كبيرة، وذلك أساسا استخدام بعض التحركات البسيطة لممارسة العضلات، لكنه أصر على نصف ساعة يمكن أن تجعلك التعرق.لذلك، فإن استخدام مثل هذه الطريقة سريعة فقدان الوزن هو ممكن تماما!
أسرع طريقة لانقاص وزنه 8، وركوب الدراجات
العديد من الصالة الرياضية هي الغزل، وتصميم الدراجة هو مناسب جدا للتدريب الهوائية، ولكن غرف التدريب الدراجات العامة هي صغيرة جدا، وتدريب العديد من الناس في الماضي، وغرفة سهلة جدا لنقص الأكسجين، على الرغم من أن الصالة الرياضية تم تصميم هذا إلى تحسين درجة الحرارة المحيطة، ذلك أن الحركة الكثير من العرق لتحسين السمنة. ولكن ليس لصالح سلسلة صغيرة التخلي عن طريقة صحية لانقاص الوزن في نفس الوقت. إذا كان ركوب الدراجات في الهواء الطلق لانقاص الوزن، واقترح استخدام الدراجات الجبلية (سرعة محدودة المدينة فقط، والبيئة ليست جيدة جدا). لذلك ، يجب علينا اختيار المكان المناسب، بحيث أفضل فقدان الوزن.
ما سبق هو الطريقة الأكثر فعالية ثمانية لانقاص وزنه، وأعتقد أننا سوف يكون لها فهم أعمق لفقدان الوزن في هذا السعي من المجتمع الجمال نحيل، انضم المزيد والمزيد من الفريق للحد من الدهون وفقدان الوزن ومع ذلك، إذا كنت لا تستطيع أن تأخذ طريقة فقدان الوزن الأكثر فعالية لانقاص وزنه، فمن الصعب التخلص تماما من المتاعب السيلوليت فوق سلسلة صغيرة للجميع قدم ثمانية أساليب فقدان الوزن الأكثر فعالية، إذا كان هناك مناسبة لك، اتبع على عجل تتطلب فقدان الوزن!
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
