키위 과일 다이어트 조리법 | 영양 및 체중 감량

키위는 비타민 C와 같은 14 가지 영양소가 풍부하고 칼로리가 적지 만 칼니닌 합성에 도움이되는 필수 아미노산을 함유하고있어 지방 연소를 촉진하는 성분 중 하나 인 카르니틴은 과체중을 증가시켜 과열을 열 수 있습니다. , 키위 섬유는 사람들에게 기분을 더 중요하게 만들 수 있습니다. 키위는 위장 운동을 도와 변비를 줄일 수 있습니다.

키위 샐러드

재료 : 양상추 80g, 사과 4 / 5 개, 고추 40g, 녹색 키위 슬라이스 1 (약 80g)

연습 : 미국 상추, 사과, 고추에 키위 조각을 넣은 다음 일본인 샐러드 소스를 뿌릴 수 있습니다.

칼로리 : 약 130-200 kcal (사용 된 일본 샐러드 드레싱의 열기에 따라 다름)

의견 : 가볍고 상큼한, 다채로운, 짭짤한 소스와 결합 식욕을 촉진 할 수 있습니다. 셀룰로스 콘텐츠는 소화와 위장 운동성을 자극 할 수 있습니다. 또한, 키위 과일은 비타민 C가 키위와 사과를 도울 수있는 풍부하게 포함되어 있습니다 철분 흡수에.

키위 과일 주스 슬리밍

재료 : 키위 2, 사과 1/2, 파인애플 2 작은 조각, 부드러운 생강 2 조각, 꿀 양

연습 :

1. 사과, 파인애플은 껍질을 벗기고 즙을 내고 생강을 생강으로 짠다.

2. 키위 열매를 껍질을 벗기고 자르고, 200cc의 물을 붙여 넣습니다.

3. 모든 주스를 섞은 다음 꿀을 넣으십시오.

역할 : 이뇨 작용이있는 키위는 몸에 수분과 나트륨 이온을 너무 많이 배출 할 수 있습니다.

신호등 (2 인 기준)

재료 : 2 키위, 8 개 작은 토마토, 파인애플 통조림 (8), 2 작은 술, 소금, 꿀 1 작은 술, 과일 식초 1.5 큰술.

연습 :

(1) 위, 파인애플, 박리 세정하고, 작은 조각으로 잘랐다.

(2) 약 30 초 동안 끓는 물에 넣고이어서 피부 나이프와 함께 십자가의 세척 토마토, 촬상 건조 된 물 보유를 가득 박리 한 후.

혼합 디스크를 저장할 수있는 후 (3), 키위, 파인애플, 체리 토마토, 조미료 모두에 용기를 가지고.

코멘트 : 건강한 상쾌한 전채, 비타민 A, C 및 섬유, 항산화 용량을 늘릴 수 있습니다 건강한 과일 식초뿐만 아니라, 소화를 도울뿐만 아니라, 인체의 pH를 조절하는 데 도움이 풍부하고 몸을 피부 건강도 매우 좋습니다.

냉랭한 이상한 냉동

물자 : 100g 키위 과일 펄프 (대략 반), 우유의 작은 컵 (50g), 우유의 작은 컵 (25g), 1 개의 컵 시럽 (50g), 작은 코코넛 밀크, 1 개 큰 스푼 망고 묵, 얼음 1 삽

연습 :

(1) 고기, 우유, 플라워 밀크, 시럽 및 얼음 조각을 믹서에 넣고 중간 속도를 3-5 초 동안 사용하십시오.

(2) 그런 다음 고속 재생을 10 ~ 15 초간하고 펄프를보고 펄프가되도록하십시오. (주 : 믹서 컵은 시동 전에 버려야합니다).

(3) 망고 젤리 밀크 쉐이크 컵에 넣은 다음 천천히 컵에 펄프를 부어 다음 약간의 코코넛 밀크를 넣고 컵에 약간의 과일을 자르고 오소리를 완성하고 빨대에 넣는 것을 잊지 마십시오.

댓글 : 비타민 E가 풍부한 키위 과일 씨앗, 과일 VE가 잘 흡수 된 후 우유의 지방과 믹서 브레이크, 우유 단백질과 VE가 피부의 탄력을 증가시키는 것은 매우 중요합니다. 또한 천연 펄프 VC는 내용이 풍부하고, 평균 과일은 경쟁하기가 어렵 기 때문에 남자와 여자의 아름다움을 놓치지 마십시오.

다른 과일 우유 멋진 녹색 주스

원자재 : 키위, 반 바나나, 저지방 보통 치즈 120 그램, 녹차 가루 2 개, 끓는 물 반 컵, 꿀 2 개.

법률 시스템 :

1. 키위 과일을 자르고, 찻 숱가락으로 과일을 파고 바나나를 벗겨 낸다.

2. 키위 과일, 바나나, 치즈, 끓인 물, 녹차 가루 및 꿀을 믹서기에 넣고 잘 저어 잘 저어 준다 (섞은 후 녹색이 아님). 컵에 붓는다.

특징 :

그것은 항산화 효과가 영양소, 14 종류가 키위 적은 칼로리를 포함하고 과일의 높은 영양 가치를 가지고 과일, 중. 먹고 또는 주스를 마시고, 몇 가지 만성 질병 예방과 암의 억제를 가질 수있다 역할, 좋은 소식, 장기 소비 비만을 방지 할 수 있습니다.

키위 :; 바나나 :! 50g, 27kcal 저지방 플레인 요구르트 1, 45kcal : 녹차 분말, 그것은 폴리 페놀, 체중 감량 음식도 좋은 소재 칼로리이고 단백질과 지방을 분해 할 수 있습니다 포함 100g, 57kcal; 여보 : 30g, 86kcal.

키위 과일 식초

재질 : 키위 600g, 늙은 식초 1200CC, 설탕 조금

연습 : A, 키위 껍질을 벗기고, 육체 B, 키위와 노화 된 식초를 함께 마시고 3 개월 동안 보관 한 유리 병 밀봉 된 C로 함께 넣습니다.

식용 : 또한 키위와 키위를 소스 쥬스 기계에 넣을 수 있으며 딸기 잼을 두부에 붓고 맛있고 영양가가 있습니다.

효능 : 식사 후 소화 불량을 예방하기 위해 지방을 축적하여 과도한 영양분을 섭취합니다.

키위 레몬 아이스크림 요구르트

체중 감소, 아이스크림 먹고 싶지 않다, 여유롭게 오후, 자신에게 낮은 카드 YoghourtKiwi 보상, 레몬 주스를 추가, 단맛의 ​​흔적과 신맛.

첫 번째 연습은 바로 위의 키위 과일, 요구르트 및 레몬 주스를 슬라이스하는 것이고, 두 번째 방법은 키위와 요구르트, 레몬 쥬스, 레몬 펄프를 함께 뭉개 버리고 신 단어를 두려워하고 설탕을 더 첨가하는 것입니다 , 너무 오랫동안 얼지 마세요 ~ 아주 자연스러운 맛의 얼음 밤.

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