الكيوي غنية بفيتامين C وغيرها من 14 نوعا من العناصر الغذائية، وانخفاض في السعرات الحرارية، ولكنه يحتوي أيضا كارنيتيني يمكن أن تساعد في تجميع الأحماض الأمينية الأساسية، كارنيتيني ولكن واحدة من المكونات لتعزيز حرق الدهون، ويمكن أن تعزز يتم تحويل الدهون الزائدة في الجسم للحرارة، كما ، الكيوي الألياف يمكن أن تجعل الناس يشعرون الكامل، والأهم من ذلك، الكيوي يمكن أن تساعد حركية الجهاز الهضمي، والحد من الإمساك.
سلطة الكيوي
المواد: عدد الخس 80 غراما، 4/5 التفاح (4 / كغ)، 40 غراما من الفلفل الأحمر، شريحة الكيوي الخضراء 1 (حوالي 80 غراما)
الممارسة: شرائح الكيوي في الخس الولايات المتحدة والتفاح والفلفل الأحمر، ثم يرش مع صلصة سلطة اليابانية يمكن أن يكون.
السعرات الحرارية: حوالي 130-200 سعر حراري (سوف تختلف اعتمادا على حرارة خلع الملابس سلطة اليابانية المستخدمة)
التعليقات: الخفيفة والمنعشة، ملونة، مع مرق لذيذ يمكن أن تعزز شهية المحتوى العالي من الألياف يمكن أن تساعد على الهضم، وتنشيط حركية الجهاز الهضمي الواردة أيضا في الكيوي غنية بفيتامين C يساعد الكيوي والتفاح. في امتصاص الحديد.
عصير الكيوي الفاكهة التخسيس
المواد: الكيوي 2، التفاح 1/2، 2 قطع صغيرة من الأناناس، 2 قطعة من الزنجبيل العطاء، كمية العسل
الممارسة:
1. أبل، يتم تقشير الأناناس، عصير مكعبات، والزنجبيل تقلص في الزنجبيل.
2. فاكهة الكيوي مقشر وقطع، إضافة 200cc المياه تقلص في عصير لصق.
3. مزيج كل العصائر، ثم يضاف العسل.
الدور: كيوي فرويت مع تأثير مدر للبول، يمكن أن تفرز الكثير من الرطوبة وأيونات الصوديوم في الجسم.
إشارة المرور (لشخصين)
المواد: 2 فاكهة الكيوي، 8 الطماطم الصغيرة، 8 الأناناس المعلبة، 1/2 ملعقة صغيرة الملح، 1 ملعقة صغيرة من العسل و 1.5 ملاعق من خل الفواكه.
الممارسة:
(1) الكيوي، والأناناس مقشر، وغسلها وقطع إلى قطع صغيرة.
(2) غسل الطماطم الصغيرة، سكين مع الصليب على الجلد، ثم في الماء المغلي، حوالي 30 ثانية في وقت لاحق، التقطت البشرة، شنغ شوي مو الغيار.
(3) أخذ الحاوية في الكيوي، الأناناس، الطماطم وجميع التوابل، مزيج جيدا، يمكنك شنغ لوحة.
تعليق: المقبلات صحية المقبلات، غنية بفيتامين A، C والألياف، ويمكن أن تزيد من القدرة المضادة للأكسدة ومساعدة الهضم المعوي، بالإضافة إلى خل الفواكه الصحية، ولكن أيضا تساعد على تنظيم درجة الحموضة في الجسم، والجسم و صحة الجلد هي أيضا جيدة جدا.
بارد بارد المجمدة
المواد: 100 جرام اللب فاكهة الكيوي (حوالي نصف)، 1 كوب صغير من الحليب (50 جرام)، نصف كوب صغير من الحليب (25 جرام)، 1 كوب شراب (50 جرام)، قليلا حليب جوز الهند، 1 ملعقة كبيرة المانجو هلام، الجليد 1 مجرفة
الممارسة:
(1) وضع اللحم والحليب وزهرة الحليب والشراب ومكعبات الثلج في خلاط، ومن ثم استخدام سرعة متوسطة لمدة 3-5 ثوان.
(2) ثم تتحول إلى عالية-- سرعة اللعب 10-15 ثانية، انظر اللب وهكذا أصبحت اللب عليه (ملاحظة: يجب وضع كأس خلاط بعيدا قبل التمهيد).
(3) المانجو هلام في كوب اللبن، ومن ثم صب ببطء اللب في الكأس، ثم وضع القليل من حليب جوز الهند، وقطع القليل من الفاكهة في الكأس لاستكمال النردات، وتذكر لوضعها في القش.
تعليق: بذور الفاكهة الكيوي الغنية بفيتامين E، وكسر خلاط مع الدهون في الحليب بعد الفواكه في هو أفضل امتصاصها، بروتين الحليب و في لزيادة مرونة الجلد مهم جدا، بالإضافة إلى لب الطبيعي فك غنية في المحتوى، ومتوسط الفاكهة من الصعب أن تنافس، وبالتالي فإن جمال الرجال والنساء حقا لا ينبغي تفويتها.
حليب الفواكه المختلفة عصير بارد بارد
المواد الخام: الكيوي، نصف الموز، نصف جبن عادي منخفض الدهون 120 غراما، مسحوق الشاي الأخضر ملعقتين صغيرتين، نصف كوب من الماء المغلي، ملعقتين من العسل.
نظام القانون:
1. قطع الفاكهة الكيوي، حفر الفاكهة مع ملعقة صغيرة وقشر الموز.
2. ضع فاكهة الكيوي والموز والجبن والماء المغلي ومسحوق الشاي الأخضر والعسل في الخلاط، ثم قم بتحريك جيدا (غير خضراء بعد الخلط) وصب في الكوب.
الميزات:
ومن بين الفواكه والكيوي منخفضة في السعرات الحرارية والقيمة الغذائية العالية للفاكهة.لديه 14 نوعا من المواد المغذية، بما في ذلك المواد المضادة للاكسدة، وتناول المزيد أو شرب عصيرها، ويمكن أن تمنع السرطان وتمنع بعض الأمراض المزمنة الدور، وهناك أخبار جيدة، والاستهلاك على المدى الطويل يمكن أن تمنع السمنة.
مسحوق الشاي الأخضر، فإنه يحتوي على مادة البوليفينول، يمكن أن يساعد على تكسير البروتين والدهون، فقدان الوزن الأطعمة هي أيضا جيدة السعرات الحرارية المواد: الكيوي: 1، 45kcal، الموز:! 50G، 27kcal، قليل الدسم زبادي عادي: 100G، 57kcal. العسل: 30g، 86kcal.
الكيوي، أثمر، فينيغار
المواد: الكيوي 600G، الذين تتراوح أعمارهم بين الخل 1200CC، السكر الصخور قليلا
الممارسة: A، الكيوي مقشر، واتخاذ اللحم B، وقطع الكيوي والخل البالغ من العمر، السكر الصخور معا في وعاء زجاجي مختومة C، المخزنة لمدة 3 أشهر بعد الشرب.
الصالحة للأكل: بالإضافة إلى ذلك، الكيوي والكيوي يمكن أيضا أن توضع معا في آلة عصير وصفت صلصة، ومربى الفراولة سكب في التوفو المطبوخ، لذيذة ومغذية.
فعالية: لمنع تناول عسر الهضم بعد تناول الطعام، والعناصر الغذائية الزائدة الناجمة عن اكتناز الدهون.
الكيوي الليمون الجليد الزبادي
فقدان الوزن، والآيس كريم لا تريد؛ بعد الظهر على مهل، مكافأة نفسك بطاقة منخفضة يوغورتكيوي ذلك، إضافة بعض عصير الليمون والحامض مع أثر من الحلو.
والممارسة الأولى هي شريحة الفاكهة الكيوي والزبادي وعصير الليمون مباشرة أعلاه، والنهج الثاني هو تحطيم الكيوي والزبادي وعصير الليمون واللب الليمون معا، ويخاف من الكلمات الحامضة، إضافة بعض السكر ذلك ، لا تجميد لفترة طويلة جدا، قليلا من بلسم الجليد على أفضل ~ طعم طبيعي جدا.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
