Cómo reducir el estómago alrededor del círculo de carne, el siguiente Xiaobian recomienda que reduzcas el estómago; el método de ejercicio más efectivo que vale la pena recolectar.
Sentarse
Después de que la posición de acostado, la parte posterior cerca de la tierra, se dobla la rodilla paralelo al suelo como sea posible, las dos manos sobre la cabeza, el levantamiento de la cabeza preparada. Apriete el abdomen superior del suelo, no se mueve las piernas, las manos y los codos hacia adelante tanto como sea posible sobre la rodilla Quédese 1 segundo para volver a la acción 1, repita 20 para ayudar a que el abdomen quede apretado.
Danza del vientre
Esta acción es eficaz en la reducción de estómago, lo cual métodos muy específico: las manos en el aire o en el lado de la cintura, a continuación, mantener el resto del cuerpo no entienden el movimiento, impulsado por el uso de la cintura y de los músculos abdominales para sacar la cadera '8' palabra en el aire en el hogar. viendo la televisión mientras se hace esta acción, no la velocidad rápida, pero recuerde que debe poner en su lugar, trazar una completa '' 8 palabras.
Aire pies ciclismo
En posición supina sobre una cama o colchoneta, a continuación, levantar las piernas, manteniendo la parte superior del cuerpo se adjuntan en las piernas y las rodillas, alternativamente simulan movimientos que monta una bicicleta, cada uno de aproximadamente 30-50 veces. Si usted acaba de comenzar tratando de ser una estera debajo de las nalgas almohada de apoyo. pies hacen los movimientos cuando la atención de los mejores puntas, no se mueven demasiado rápido, despacio acción realizada, sentir el abdomen y cambiar músculos de las piernas.
Pies de tijera
posición de acostado, manos suelo, apretar las piernas abdomen del suelo, el pie derecho primera altura de unos 45 grados con el suelo, el pie izquierdo fuera de la tierra a unos 15 grados con el suelo. En otras palabras la izquierda de la elevación de 45 grados a la tierra, el pie derecho con el suelo 15 grados y repetir 1-2 de un total de 20 veces, baja de la espalda cerca del suelo necesitan para ejercer adecuadamente el abdomen.
Ejercicio abdominal horizontal
Acostado en la cama o en el suelo, la parte inferior del cuerpo permanece inmóvil, y luego las abdominales, que aprietan y aplanan las partes sobresalientes del estómago.
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