Как уменьшить желудок вокруг круга мяса, следующий Xiaobian рекомендует вам уменьшить желудок, самый эффективный метод упражнений стоит собирать.
Сядьте
Левое положение, нижняя часть спины близко к земле, колени согнуты, насколько это возможно, с землей, параллельной ладоням с обеих сторон головы, поднимите голову. Живот затягивает верхнюю часть тела от земли, ноги не двигаются, старайтесь сделать локти вперед коленом Остановитесь на 1 секунду до действия 1, повторите 20, чтобы помочь брюшной полости.
Танец живота
Конкретные методы операции: поднятые руки или на талии, а затем сохранить остальную часть тела, не знают движения, использование мышечной силы талии и мышц живота, чтобы водить бедра в воздухе, чтобы нарисовать «8», Выполняйте это во время просмотра телевизора, а не быстро, но не забывайте, чтобы он был на месте, чтобы нарисовать полное слово «8».
Велосипед на небе
Придерживайтесь на кровати или коврике, а затем поднимайте ноги, держите верхнюю часть тела прикрепленной к земле, а затем обе ноги на коленях, поочередно имитируя действие на велосипеде, примерно по 30-50 раз. Если вы только начали пытаться, Подушки для поддержки. Делайте действие, когда лучшее внимание к установке Bengzhi, действие не слишком быстро, медленно перемещается, чтобы сделать бит, почувствовать изменения мышц живота и мышц.
Ножницы ножницы
Левая позиция, руки на земле, живот, чтобы затянуть ноги от земли, сначала поднимите правую ногу около 45 градусов к земле, оставив землю на 15 градусов левой ноги. Для левой ноги, поднятой до 45 градусов с землей, Правая нога и земля на 15 градусов, повторные действия 1 - 2 в общей сложности 20 раз, нижняя часть спины должна быть близко к земле, чтобы правильно выполнять живот.
Горизонтальные упражнения на брюшной полости
Лежа в постели или на полу, нижняя часть тела остается неподвижной, а затем приседания, которые затягивают и выравнивают выступающие части желудка.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
