Como reduzir o estômago ao redor do círculo de carne, o seguinte Xiaobian recomendá-lo para reduzir o estômago vale a pena colecionar o método de exercício mais efetivo.
Sente-se
Posição de mentira, a parte inferior das costas perto do chão, os joelhos dobrados o mais longe possível, com o solo paralelo às mãos em ambos os lados da cabeça, levante a cabeça pronta. Abdomen aperte a parte superior do corpo longe do chão, as pernas não se movem, tentem empurrar os cotovelos para a frente do joelho Mantenha 1 segundo de volta à ação 1, repita 20 para ajudar o abdômen apertado.
Dança do ventre
Esta ação é super efetiva para reduzir o estômago. Métodos específicos de operação: as mãos erguidas ou na cintura e, em seguida, mantenha o resto do corpo não conhecer o movimento, o uso da cintura e força muscular do abdome para conduzir os quadris no ar para desenhar o "8" Faça isso enquanto assiste TV, não rápido, mas lembre-se de estar no lugar para desenhar uma palavra completa de "8".
Ciclismo de ciclomotor
Supine na cama ou no tapete, e depois ergueu as pernas, mantenha a parte superior do corpo afixada no chão e, em seguida, ambos os pés joelhos, alternadamente simulado ação de ciclismo, cada um cerca de 30-50 vezes. Se você apenas começou a tentar, você pode almoçar um Almofadas de apoio. Faça a ação quando a melhor atenção ao intestino Bengzhi, ação não muito rápida, mova-se lentamente para fazer um pouco, sinta o músculo do abdômen e das pernas mudar.
Pés de tesoura
A posição de mentira, as mãos no chão, o abdômen para apertar as pernas do chão, primeiro levanta o pé direito a cerca de 45 graus para o chão, deixando o chão a cerca de 15 graus de pé esquerdo. Para o pé esquerdo levantado a 45 graus com o solo, O pé direito e o chão em 15 graus, repetido ações 1 a 2 um total de 20 vezes, a parte inferior das costas para estar perto do solo, a fim de exercitar o abdômen corretamente.
Exercício abdominal horizontal
Deitado na cama ou no chão, a parte inferior do corpo permanece imóvel, e depois abdominais, que apertam e aplainam as partes salientes do estômago.
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