喝什么才能健康又养生? 夏天流行排毒水, 更早一点流行smoothie, 什么红豆水薏米水都有, 其实万年不变的健康饮品是柠檬水啦! 柠檬水减肥又排毒, 搭配蜂蜜就是一杯下午茶, 冬日一杯暖暖柠檬水, 健康get起来.
1. 帮助消化
柠檬含有丰富矿物质和维他命, 可以排走消化系统内的多余毒素. 美国癌症学会更建议用热水冲柠檬水, 有助刺激大肠蠕动.
2. 清洗身体系统
柠檬有利尿作用, 所以饮用柠檬水可以加快身体排出毒素, 有助维持健康的泌尿系统, 而柠檬内的柠檬酸更可大大发挥酵素的作用, 刺激肝脏进行排毒.
3. 刺激免疫系统
柠檬富含维他命C, 可对抗感冒, 而且更含丰富的钾质, 对控制高血压大有帮助. 而柠檬内的维他命C更有抗炎作用, 可辅助治疗哮喘及其他呼吸道征状.
4. 平衡酸碱度
柠檬是其中一种最能调节酸碱的食物, 它本身虽属酸性, 但在人体内却是碱性(柠檬酸一经身体代谢便不会制造酸性). 所以经常饮用柠檬水可消除体内酸性, 包括关节内的尿酸, 减轻身体疼痛及发炎.
5. 洁净肌肤
维他命C和其他抗氧化剂一样, 有助减淡皱纹及疤痕, 并可对抗游离基. 维他命C的碱性性质可杀死某些引致暗疮的细菌, 保持肌肤亮泽健康.
6. 让你保持活力及提升情绪
柠檬是少数含有较多负离子的食物, 进入消化系统使能供给身体大量能量. 而柠檬茶的香气能提升情绪, 使头脑清晰, 更有助减轻焦虑及抑郁.
7. 加速伤口愈合
维他命C可帮助治疗伤口, 更是维系骨骼, 软骨及结蹄组织健康的重要营养. 如之前所言, 维他命C也有消炎作用, 可加快康复过程.
8. 清新口气
除了能使口气清新, 柠檬也能纾缓牙痛及牙龈炎, 但须注意柠檬酸能损害珐琅质, 所以最好先擦牙再饮柠檬水, 或饮用柠檬水一段时间后再擦牙.
9. 为淋巴系统补充水分
暖的柠檬水能为身体补充流失的水分, 从而提升免疫系统, 对抗便秘, 倦意, 失眠, 神志不清等缺水征状.
10. 帮助纤体
柠檬含丰富果胶纤维(一种水溶性纤维), 可减低食欲, 更有研究显示碱性的饮食模式较容易控制体重.
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