Tres puntos de práctica, siete puntos para comer, comer es importante para perder peso, comer saludablemente puede ayudarlo a lograr los mejores resultados.
El principio de tres comidas Principio de la dieta del desayuno
El desayuno debe ser "rico", "rico" se refleja en la diversidad de ingredientes, con una variedad de alimentos básicos, proteínas, frutas y verduras, nueces, leche y otra mezcla diversificada para satisfacer sus necesidades nutricionales.
El principio de la dieta del almuerzo El almuerzo debe ser equilibrado, ocho lleno, comer no comer, se negó a tomar la comida rica en grasas, se negó a "comer menos", "comida extendida", firmemente opuesto a no comer el desayuno y hambre al mediodía 'atracones compulsivos'.
Cena principio de la dieta Cena sin grasa no es necesario comer alimentos básicos, pero no se puede cenar, para mejorar la saciedad, reducir la ingesta de carbono, la cena debe comer algunas verduras y proteínas de la carne,
Trate de rechazar frutas con alto contenido de azúcar, coma tres horas antes de acostarse.
No pequeña forma hambrienta de perder peso
1, coma menos diligentemente.Comer cinco comidas al día, cada ingesta de 300 a 350 calorías, el mismo intervalo de tiempo.Este método puede ayudarlo a controlar el contenido de azúcar en la sangre, por lo que no tendrá demasiada hambre y Tienda o cocina.
2, comer la sopa principal antes de comer la comida principal antes de comer 50 ml de sopa es suficiente para que rápidamente tenga una sensación de plenitud.
3, come más pan de trigo integral. Su velocidad máxima es 5.5 veces la de otro pan.
4, comer cantidades suficientes de carne. Los expertos dicen que la dieta es un 30% las necesidades de alimentos proteínicos de un promedio de 400 calorías al día, mucho menos que la ingesta de proteínas de las personas ignoradas, pero debe tenerse en cuenta que, mientras que el aumento de proteínas en la dieta, tenemos que aumentar la actividad física, de lo contrario, el aumento de peso.
5, comen zanahorias. Investigadores irlandeses señalan que el efecto de la resistencia zanahorias crudas tiene hambre más significativo que las zanahorias cocidas.
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