Три точки практики, семь пунктов, чтобы поесть, есть важно для потери веса, здоровое питание может помочь вам достичь лучших результатов.
Принцип трех блюд Принцип питания завтрака
Завтрак должен быть «богатым», «богатый» отражается в разнообразии ингредиентов с разнообразными основными продуктами питания, белками, фруктами и овощами, орехами, молоком и другими разнообразными смесями для удовлетворения ваших потребностей в питании.
Принципы обеденной диеты Обед должен быть сбалансированным, восемь полных, не едят, отказываются принимать с высоким содержанием жиров, отказываются «съедать», «расширенную пищу», твердо выступают против того, чтобы не завтракать и голодать в полдень «выпивка».
Принцип диеты для обеда Без обеда без еды не нужно есть основную пищу, но не может есть обед, чтобы улучшить насыщение, уменьшить потребление углерода, ужин должен есть овощи и белки мяса,
Попытайтесь отказаться от фруктов с высоким содержанием сахара, съешьте три часа перед сном.
Не голодный малый способ похудеть
1, едят менее усердно. Ешьте пять раз в день, каждый прием от 300 до 350 калорий, тот же промежуток времени. Этот метод поможет вам контролировать содержание сахара в крови, поэтому вы не будете слишком голодны и Магазин или кухня.
2, есть главный суп перед едой основного блюда перед едой 50 мл супа достаточно, чтобы быстро дать вам ощущение полноты.
3, ешьте больше хлеба цельной пшеницы. Полная скорость в 5,5 раз больше, чем у другого хлеба.
4, едят достаточно мяса.Эксперты сказали, что 30% диетических белковых продуктов, люди нуждаются в среднем 400 калорий в день, намного меньше, чем игнорировать потребление белка. Однако следует отметить, что в рационе для увеличения белка в то же время, Мы должны усилить физическую активность, иначе она только увеличит вес.
5, едят морковь Ирландские исследователи отметили, что эффект сырой морковной резистентности к мышечному голоду более выражен, чем вареная морковь.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
