Três pontos de prática, sete pontos para comer, comer é importante para perda de peso, alimentação saudável pode ajudá-lo a alcançar os melhores resultados.
O princípio das três refeições Princípio da dieta do café da manhã
O café da manhã deve ser "rico", "rico" se reflete na diversidade de ingredientes, com uma variedade de alimentos básicos, proteínas, frutas e vegetais, nozes, leite e outras misturas diversificadas para atender às suas necessidades nutricionais.
O princípio da dieta do almoço O almoço deve ser equilibrado, oito cheios, comer não comer, recusar a ingestão de gordura, recusar-se a comer menos, estender os alimentos, opor-se firmemente para não comer o café da manhã e com fome ao meio-dia.
Princípio da dieta do jantar O jantar sem gordura não precisa comer alimentos básicos, mas não pode jantar, a fim de melhorar a saciedade, reduzir a ingestão de carbono, o jantar deve comer alguns vegetais e proteínas da carne,
Tente recusar frutas com alto teor de açúcar, coma três horas antes de ir para a cama.
Não é uma pequena maneira de perder peso com fome
1, coma menos diligentemente. Com cinco refeições por dia, cada ingestão de 300 a 350 calorias, no mesmo intervalo de tempo. Este método pode ajudá-lo a controlar o conteúdo de açúcar no sangue, para que não fique com muita fome e em direção a Loja ou cozinha.
2, coma a sopa principal antes de comer a refeição principal antes de comer 50 ml de sopa é suficiente para rapidamente deixar você ter uma sensação de plenitude.
3, coma mais pão de trigo integral. É a velocidade máxima de 5,5 vezes a dos outros pães.
4, comem informações suficientes de especialistas em carne, disseram que 30% dos alimentos com proteínas alimentares, as pessoas precisam de uma média de 400 calorias por dia, muito menos do que ignorar a ingestão de proteínas, mas deve-se notar que, na dieta, aumenta a proteína ao mesmo tempo, Devemos fortalecer a atividade física, caso contrário aumentará o peso.
5, comem cenouras Pesquisadores irlandeses apontaram que o efeito da resistência à cenoura crua à fome muscular é mais pronunciado do que as cenouras cozidas.
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