Trois points de pratique, sept points à manger, à manger est important pour la perte de poids, une alimentation saine peut vous aider à atteindre les meilleurs résultats.
Le principe des trois repas Principe du régime alimentaire du petit-déjeuner
Le petit déjeuner doit être «riche», «riche» se reflète dans la diversité des ingrédients, avec une variété d'aliments de base, protéines, fruits et légumes, noix, lait et autres mélanges diversifiés pour répondre à vos besoins nutritionnels.
Le principe du déjeuner doit être équilibré, huit plein, ne mange pas, a refusé de prendre le gros à emporter, a refusé de "Manger moins", "Extended Food", fermement opposé à ne pas manger le petit déjeuner et faim à midi.
Principe de régime de dîner Dîner sans gras pas besoin de manger des aliments de base, mais ne peut pas manger le dîner, afin d'améliorer la satiété, réduire l'apport en carbone, le dîner devrait manger des légumes et des protéines de viande,
Essayez de refuser les fruits riches en sucre, mangez trois heures avant d'aller au lit.
Pas faim petit moyen de perdre du poids
1, manger moins diligemment. Manger cinq repas par jour, chaque apport de 300 à 350 calories, le même intervalle de temps.Cette méthode peut vous aider à contrôler la teneur en sucre dans le sang, de sorte que vous n'aurez pas trop faim et vers Boutique ou cuisine.
2, manger la soupe principale avant de manger le repas principal avant de manger 50 ml de soupe est suffisant pour vous laisser rapidement une sensation de plénitude.
3, manger plus de pain de blé entier.Il est à pleine vitesse est de 5,5 fois celle des autres pains.
4, manger assez d'analyse de la viande a déclaré que 30% des aliments protéiques alimentaires, les gens ont besoin d'une moyenne de 400 calories par jour, beaucoup moins que l'apport de protéines, mais il faut noter que dans le régime pour augmenter la protéine en même temps, Nous devons renforcer l'activité physique, sinon cela ne fera qu'augmenter le poids.
5, manger des carottes Les chercheurs irlandais ont souligné que l'effet de la résistance à la carotte crue à la faim musculaire plus prononcée que les carottes cuites.
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