ثلاث نقاط الممارسة، سبع نقاط لتناول الطعام، وتناول الطعام مهم لفقدان الوزن، يمكن تناول الطعام الصحي تساعدك على تحقيق أفضل النتائج.
مبدأ ثلاث وجبات حمية مبدأ الإفطار
يجب أن يكون الإفطار 'الغنية'، 'الغنية' ينعكس في تنوع المكونات، مع مجموعة متنوعة من المواد الغذائية الأساسية والبروتين والفواكه والخضروات والمكسرات والحليب ومزيج متنوع أخرى لتلبية الاحتياجات الغذائية الخاصة بك.
مبدأ غذاء الغداء يجب أن يكون متوازنا الغداء، ثمانية كاملة، وتناول الطعام لا يأكل، ورفض عالية الدهون اتخاذ بعيدا، ترفض تناول الطعام أقل، وتمديد الغذاء، عارض بشدة عدم تناول وجبة الإفطار والجوع عند الظهر.
عشاء نظام غذائي مبدأ العشاء خالية من الدهون لا حاجة لتناول الطعام الرئيسي، ولكن لا يمكن أن تأكل العشاء، من أجل تحسين الشبع، والحد من تناول الكربون، يجب أن العشاء تناول بعض الخضروات والبروتين اللحوم،
محاولة لرفض الفواكه عالية السكر، وتناول الطعام ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى الفراش.
لا جائع طريقة صغيرة لانقاص وزنه
1، وتناول الطعام أقل جاذبية.في خمس وجبات يوميا، كل تناول من 300 إلى 350 سعرة حرارية، ونفس الفترة الفاصلة.هذه الطريقة يمكن أن تساعدك على التحكم في محتوى السكر في الدم، لذلك لن تكون جائعا جدا ونحو متجر أو مطبخ.
2، وتناول الحساء الرئيسي قبل تناول وجبة الرئيسي قبل تناول 50 مل من الحساء يكفي للسماح بسرعة لديك شعور بالامتلاء.
3، وتناول المزيد من الخبز القمح الكامل.وهي السرعة الكاملة هي 5.5 مرات من الخبز الأخرى.
4، وتناول كميات كافية من اللحوم. ويقول خبراء النظام الغذائي هو 30٪ بروتين احتياجات الغذاء في المتوسط 400 سعرة حرارية في اليوم، أقل بكثير من كمية البروتين من الناس تجاهلها، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من زيادة البروتين في النظام الغذائي، نحن بحاجة إلى تعزيز النشاط البدني، وإلا فإنه سوف تكسب الوزن.
5، وأكل الجزر. الباحثين الايرلندي يشير إلى أن تأثير المقاومة الجزر الخام هو جائع أكثر أهمية من الجزر المطبوخ.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
