در واقع، بسیاری از MM دارای مشکلات چربی است، اما همچنین می دانیم که آغاز عمل از دست دادن وزن است، اما این است که قرار نیست به انجام Xiaobian زیر را برای به اشتراک گذاشتن با شما 10 نقل قول سبک سازی انگیزه، خواندن کاهش وزن برای رفتن به سرعت!
ده اسلایدهای الهام بخش:
برای زیبا بودن، ساختن خوب، بهانه ای نیست!
2 امروز وزن کم نمیکند، فردا غم و اندوه!
3. شما وزن را از دست نمی دهید، روزی که خدا واقعا برای شما موفقیت ایجاد می کند، شما لزوما در فشار نیستید!
4. چربی بدون (پول) راه! شما توانایی دانستن مهم نیست که چقدر خوب است، بلکه فقط یک چربی خوب است.
5 .. هر روز کمی سخت، یک روز برای اثبات به خودم و برخی از احمقانه X را ببینید، و سپس چربی زشت نیز یک باریک پایین یک روز زیبا است.
6. شما حتی نمی توانید وزن خود را کنترل کنید، چگونه زندگی خود را کنترل کنید؟
7. دیگران برای رویای اجرا می شوند، اما شما دروغ می گویید و رویای آنها را می بینید.
8. چربی واقعا باید از دست دادن وزن، شاید روزی واقعا به یک رعد و برق تکیه؟
9. چه چیزی برای پوشیدن افراد لاغر هستند خوب به دنبال، افراد چاق لباس و به تبع آن زشت است! زشت! زشت!
10. چربی! اشتباه نیست، اما همچنان به خودتان افراط در چربی اشتباه است.
هنگامی که شما استقامت و عزم راسخ به از دست دادن وزن، شما نیمی از راه برای باریک کردن، شما هنوز فاقد یک راه موثر برای کاهش وزن. در حال حاضر، شیائو Bian توصیه چند کودتای کوچک به کاهش وزن.
خوردن وعده های غذایی کمتر
وعده های غذایی مکرر تعدادی از مردم در تلاش برای از دست دادن وزن و روش های اثبات شده است، اما همچنین متخصصان تغذیه توصیه یک رژیم غذایی برای کاهش وزن. وعده های غذایی مکرر یک رژیم غذایی روز به 5 تا 6 وعده غذا تقسیم به خوردن هر وعده غذایی کنترل شدید از مصرف مواد غذایی ، نگه داشتن هفت امتیاز می تواند پر شود.
2. میوه ها و سبزیجات بیشتر درشت می خورند
میوه و سبزی گیاهان غلات کامل یک ابزار برای از دست دادن وزن، رژیم غذایی کاهش وزن بخشی جدایی ناپذیر از گرمای میوه ها و سبزیجات و غلات سبوس دار نسبتا پایین، بلکه غنی در بسیاری از مواد مغذی ضروری هستند. ضامن جذب مواد غذایی در همان زمان، بدن می تواند مردم را بیشتر تبدیل بهتر است.
3. انجام ورزش های هوازی بیشتر
ورزش های هوازی است اثر از دست دادن چربی جنبش آشکار است. شدت پایین تر از ورزش، ساده و آسان برای برای یک چوب بلند را انجام دهد. ورزش متعدد هوازی، شنا، دوچرخه سواری، دویدن، پرش، و غیره مصرف کالری بیشتر، و یک جنبش سیستمیک است، می توانید تمام قسمت های بدن انسان ورزش، می تواند قلب و عملکرد ریه را بهبود بخشد.
غذا 4. پایه
نه بلافاصله به پایین نشستن بعد از شام، باید ورزش کنید، سپس شما می توانید در برابر دیوار به مدت نیم ساعت در برابر دیوار ایستاده است. ایستاده برای کمک به هضم غذا، جلوگیری از تجمع چربی شکم. علاوه بر این، ایستاده خود را یک جنبش است، آن را می توانید کالری می سوزاند، کمک کاهش وزن است.
5. ترک تنقلات تب بالا
بسیاری از دختران می خواهم به خوردن تنقلات، غذا خوردن کمتر می کند که یک تاثیر ندارد، همه می دانند، یک میان وعده کوچک است به احتمال زیاد به تلاش روز خود را تلف شدند. از دست دادن وزن، ما باید تنقلات ترک تب بالا، یا استفاده از برخی کم کالری تنقلات به جای تنقلات پر کالری مانند کراکر گندم به جای ساندویچ کراکر، چیپس سیب زمینی پخته به جای سیب زمینی سرخ کرده ؛. لیموناد جای کک.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
