Na verdade, muitos MM têm problemas de gordura, mas também sabem que o início da ação de perda de peso, mas não está sob a determinação de fazer o seguinte Xiaobian para compartilhar com você as 10 promoções de emagrecimento motivacional, leia a perda de peso para ir rapidamente!
Dez citações inspiradoras emagrecedoras:
Para ser lindo, para ser bom construído, não há tanta desculpa!
2 hoje não perca peso, amanhã tristeza!
3. Você não perde peso, que dia Deus realmente abre a porta para o sucesso para você, você não pode espremer!
4. Fat no (money) way! Você tem a capacidade de saber, não importa o quão bom, mas também apenas uma boa gordura.
5 ... um pouco difícil todos os dias, um dia para provar a mim mesmo e alguns X estúpidos ver, então gordura feia também tem um slim por um lindo dia.
6. Você não consegue controlar seu peso, como controlar sua própria vida?
7. outros correm para o sonho, mas você está mentindo e sonhando.
8 gordura realmente deve perder peso, talvez em que relâmpago realmente fino?
9. O que usar pessoas magras e magras está bem, as pessoas gordas usam o que é feio! Feio! Feio!
10. Gordura! Não há nada de errado, mas deixe-se continuar a encher grandes erros.
Quando você tem a determinação e a perseverança para perder peso, você é bem sucedido pela metade, para perder peso, você ainda não possui uma maneira efetiva de perder peso.
Coma menos refeições
Coma menos refeições, muitas pessoas de perda de peso tentam e provam uma maneira eficaz, mas também os nutricionistas recomendam uma dieta para perder peso. Coma menos refeições por dia, a dieta é dividida em 5 a 6 refeições para comer, a ingestão de alimentos de cada refeição é estritamente controlada , Mantenha sete pontos podem estar cheios.
2. comer mais frutas e legumes cereais
Frutas e vegetais é uma arma de cutelaria de perda de peso, é parte integrante da dieta de perda de peso. O arroz de frutas e vegetais é calorias relativamente baixas, mas também é rico em nutrientes necessários para uma variedade de corpo humano. Garantia de absorção nutricional ao mesmo tempo, pode fazer as pessoas se tornarem mais Melhor.
3. Faça mais exercícios aeróbicos
O exercício aeróbico é um tipo de exercício com efeito óbvio de reduzir a gordura. Sua intensidade de exercício é baixa, fácil de fazer, adequada para a persistência de longo prazo. Muitos exercícios aeróbicos, natação, ciclismo, corrida, corda de salto e outro consumo de calorias e mais É um exercício generalizado que pode exercer todas as partes do corpo, mas também pode melhorar a função cardíaca e pulmonar.
Fique de pé após o jantar
Não é aconselhável sentar-se imediatamente após uma refeição ou para se exercitar, para que você possa ficar contra a parede por meia hora. Em frente a uma parede ajuda a digestão e evita a acumulação de gordura abdominal. Além disso, manter-se também é um movimento que pode consumir calorias e ajudar Perder peso
5. Saia de lanches de febre alta
Muitas garotas gostam de comer lanches, comendo menos que não serão afetados, como todos sabem, é provável que um pequeno lanche faça os esforços do seu dia em vão. Para perder peso, devemos deixar lanches quentes ou com pouca caloria Snacks para substituir lanches com alto teor calórico, como biscoitos de grãos inteiros, em vez de biscoitos sanduíche, batatas fritas ao invés de batatas fritas e limonada em vez de cola.
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