사실, 많은 MM은 뚱뚱한 문제가 있지만, 또한 체중 감량 행동의 시작을 알지만, 그것은 10 동기 슬리밍 견적을 공유하기 위해 다음 Xiaobian을 수행하기로 결정하지 않고, 빨리 이동 체중 감량을 읽어!
슬리밍 감동적인 인용문 10 개 :
아름답고, 좋은 빌드가되기 위해서는 많은 변명의 여지가 없습니다!
2 오늘은 무게, 내일 슬픔을 잃지 않는다!
3. 당신은 무게를 잃지 않습니다. 그 날 하나님은 당신을 위해 성공하기위한 문을 열어 주 십니다.
4. 팻 노 (돈) 방법! 당신은 아무리 좋은 것도 알 수있는 능력이 있지만, 좋은 지방도 있습니다.
5 .. 매일 조금 열심히, 나 자신과 어떤 바보 같은 X를 증명하기 위해 언젠가는 추한 지방도 아름다운 날을 슬림하게 보게됩니다.
6. 자신의 몸무게를 조절할 수 없으며 자신의 삶을 어떻게 통제 할 수 있습니까?
7. 다른 이들은 꿈을 꾸고 있지만, 당신은 거짓말을하고 꿈꾸고 있습니다.
8 뚱뚱한 정말 체중, 어쩌면 어떤 날 정말 얇은 번개를 잃을해야합니까?
9. 얇은 마른 사람들은 잘 보이고, 뚱뚱한 사람들은 못생긴 것을 입는다! 추악한! 미운!
10. 지방! 틀린 것은 없지만, 스스로 큰 실수를 반복하도록하십시오.
당신이 결단력과 체력을 잃을 때, 당신은 반으로 성공하고, 체중을 줄이기 위해, 당신은 여전히 체중 감량을위한 효과적인 방법이 부족합니다.
식사량 줄이기
적은 체중 감량을하는 사람들이 많은 체중 감량을 시도하는 사람들이 효과적인 방법을 시도하지만, 또한 영양사는 체중 감량 다이어트를 권장합니다. 하루 식사량을 5 ~ 6 식분으로 나누면 각 식사의 음식 섭취량이 엄격히 통제됩니다 , Keep 7 포인트가 가득 찰 수 있습니다.
2. 더 많은 과일과 채소를 먹는다.
과일과 채소는 체중 감량 칼날 무기이며, 체중 감량 다이어트의 필수 부분입니다. 과일과 채소의 쌀은 상대적으로 낮은 칼로리뿐만 아니라 다양한 인체에 필요한 영양소가 풍부합니다. 동시에 영양 흡수의 보장은 사람들을 더 많이 만들 수 있습니다. 더 좋다.
3. 유산소 운동을 더 많이하십시오.
에어로빅 운동은 지방을 줄이는 명백한 효과가있는 일종의 운동입니다. 운동 강도는 낮고, 장기 지속성에 적합합니다. 많은 에어로빅 운동, 수영, 사이클링, 달리기, 점프 로프 및 기타 칼로리 소비 등 몸의 모든 부분을 운동 할 수있는 일반 운동이지만 심장 및 폐 기능을 향상시킬 수도 있습니다.
저녁 식사 후 주무세요.
즉시 운동을해서는 안, 저녁 식사 후 앉아 아니, 당신은 30 분 동안 벽에 서 있습니다. 상임를 벽에, 소화를 도와 복부 지방 축적을 방지 할 수 있습니다. 또한, 운동은 그 자체가 서, 그것은 칼로리를 구울 수 있습니다 도움 체중 감량
5. 고열 간식을 끊으십시오
많은 여성들이 간식을 먹고 싶지만 덜 먹는 것은 영향을받지 않을 것입니다. 모두가 알듯이 약간의 간식으로 하루의 노력을 헛되게 만들 수 있습니다. 체중을 줄이려면 뜨거운 간식을 끊거나 저칼로리를 그만 두어야합니다. 같은 대신 샌드위치 크래커의 통밀 크래커, 구운 감자 칩 대신 감자 튀김 ;. 대신 콜라의 레모네이드로 대신 칼로리가 높은 간식의 간식.
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