Masticar alimentos no solo es bueno para el estómago, sino también para ayudarte a tener un cuerpo perfecto, al final por qué, luego mira hacia abajo.
1. Es más probable que tenga una sensación de plenitud, menos ingesta de calorías
La mayoría de las personas no comen mucho, depende del calor, pero no se sienten llenas.
El cerebro necesita aproximadamente 20 minutos para recibir la señal del estómago lleno, y para aquellos que comen más despacio, tiempo suficiente para recibir la señal y dejar de comer a tiempo, con menos ingesta de calorías.
Sin embargo, las personas que comen rápido, a menudo cuando se sienten llenos, sin saberlo han comido más alimentos, e incluso más allá de la capacidad del estómago.
Los recuerdos de la grasa a su alrededor, cuando comen no son a menudo devorados, desafortunados, se ven muy fragantes?
Masticar más veces consumirá más calorías
Las estadísticas muestran que las personas modernas mastican de 900 a 1100 veces por comida desde hace más de 40 años, con un tiempo de 20 a 30 minutos, cayendo a 500 a 600 veces por masticación en la actualidad, tomando de 5 a 10 minutos.
¡Pero masticando esta acción en sí misma, pero también puede consumir calorías!
¿Cómo desarrollar un buen hábito de masticar lentamente?
1, mantener un estado de ánimo agradecido y relajado cuando se come
En el pasado, la gente estaba agradecida por cada comida, y la comida era la más relajante y agradable en este momento. Tenga en cuenta que debe reducir la velocidad durante al menos 30 minutos a la vez, o escuchar su comida favorita. Música, encuentra amigos y familiares, deja que tu propia comida sea relajada. ¡Este cuerpo natural más saludable!
2, disfruta de la comida inmediata
Ahora las personas a menudo comen al mismo tiempo por una variedad de cosas: mirar televisión, usar una computadora, jugar con electricidad, contabilidad ... ocupado en su cabeza no saben que usted está comiendo, naturalmente, no informarán el funcionamiento del sistema digestivo.
Comer no debe ser como el trabajo, pero debería ser un placer seleccionar su comida. Sus sentidos solo reconocen que está comiendo antes de digerir, por lo tanto, cuando disfruta de comer, Están comiendo, ¿por qué no disfrutan, comen bien?
3, para crear un ambiente de comida segura
Coma el ambiente debe ser seguro, para estar relajado, el estómago será bien digerido. Una gran cantidad de cena familiar como abrir batallas la Asamblea General, se turna la contabilidad, ¿cómo comer arroz? La atmósfera familiar no es buena, la digestión familiar no es buena, No importa cuál sea el problema, no menciones antes y después de comer.
