Жевать пищу не только хорошо для желудка, но и помочь вам иметь идеальное тело, в конце концов, почему, а затем смотреть вниз.
1. Более вероятно, что у вас будет ощущение полноты, меньше калорийности
Большинство людей не едят много, зависит от тепла, но не чувствует себя полным.
Потребуется около 20 минут, чтобы мозг получил полный сигнал желудка, а для тех, кто едет медленнее, достаточно времени, чтобы получить сигнал и прекратить есть вовремя, с меньшим потреблением калорий.
Тем не менее, люди, которые едят быстро, часто, когда вы чувствуете себя полным, бессознательно ели больше пищи и даже не могли в желудке.
Воспоминания о жире вокруг вас, когда они едят, не часто пожирают, несчастливы, выглядят очень ароматно?
Жевание больше времени будет потреблять больше калорий
Статистика показывает, что современные люди жевали от 900 до 1100 раз за один прием пищи более 40 лет назад, с временем от 20 до 30 минут, снижаясь до 500-600 раз за жевание в настоящее время, принимая от 5 до 10 минут.
Но жевать это действие сам, но также может потреблять калории!
Как разработать хорошую привычку медленно жевать?
1, держите благодарное, расслабленное настроение, когда едите
В прошлом люди были благодарны за каждую еду, и еда была самой расслабляющей и приятной в это время. Обратите внимание, что вы должны замедлять свой темп в течение как минимум 30 минут за раз, или слушать любимую еду Музыка, найти друзей и семью, позволить себе свободное время для еды. Это естественное здоровое тело!
2, наслаждайтесь немедленным питанием
Теперь люди часто едят в то же время для самых разных вещей: смотреть телевизор, пользоваться компьютером, играть на электрическом уровне, вести учет ... заняты головой, не знают, что вы едите, естественно, не будете информировать работу органов пищеварения.
Еда должна быть не такой, как работа, но вам должно быть приятно заглянуть в вашу еду! Ваши чувства только признают, что вы едите перед перевариванием, поэтому, когда вам нравится есть, Есть, почему не нравится, хорошо питаться?
3, чтобы создать безопасную среду для еды
Ешьте окружающую среду, чтобы быть в безопасности, чтобы быть расслабленным, желудок будет хорошо перевариваться. Много семейного обеда, как открытие битв на Генеральной Ассамблее, по очереди учет, так как есть рис? Семейная столовая атмосфера не хороша, семейное переваривание не очень хорошо, Независимо от того, что большое дело, не упоминайте до и после еды.
