جویدن غذا نه تنها برای معده خوب است، بلکه برای کمک به داشتن یک بدن کامل، در نهایت چرا، و سپس نگاه کردن.
1. بیشتر احتمال دارد که یک احساس کامل، مصرف کمتر کالری داشته باشید
اکثر مردم غذا نمی خورند، بستگی به گرما دارند، اما احساس نمی کنند.
حدود 20 دقیقه طول می کشد تا مغز بتواند یک سیگنال کامل معده دریافت کند و برای افرادی که به آرامی غذا می خورند، وقت کافی برای دریافت سیگنال و مصرف غذا کم کالری را در زمان صرف می کنند.
با این حال، افرادی که به سرعت غذا می خورند، اغلب وقتی احساس می کنید که کاملا احساس می کنید، به طور ناخودآگاه غذای بیشتری می خورند و حتی فراتر از ظرفیت معده هستند.
خاطراتی از چربی در اطراف شما، زمانی که آنها غذا خوردن اغلب نپوشید، خوش شانس، به نظر می رسد بسیار معطر؟
جویدن زمان بیشتری کالری بیشتری مصرف خواهد کرد
آمارها نشان می دهند که افراد مدرن بیش از 40 سال پیش از زمان های 20 تا 30 دقیقه در هر وعده غذا از 900 تا 1100 بار تجویز می کنند و در حال حاضر 5 تا 10 دقیقه کاهش می یابند.
اما جویدن این اقدام خود را، بلکه می تواند کالری مصرف کند!
چطور یک عادت خوب برای جویدن به آرامی داشته باشیم؟
1، هنگامی که غذا بخورید، خلق و خو راضی باشید
در گذشته مردم از هر وعدهی سپاسگزار بودند و خوردن در این زمان شادتر و لذت بخش تر بود. توجه داشته باشید که شما باید سرعت خود را حداقل 30 دقیقه در یک زمان کم کنید، یا گوش دادن به غذای مورد علاقه خود را موسیقی، پیدا کردن دوستان و خانواده، اجازه دهید زمان وعده غذایی خود را آرام است. این بدن سالم طبیعی است!
2، از غذای فوری لذت ببرید
در حال حاضر مردم اغلب به عنوان بسیاری از چیزهایی در یک بار: تماشای تلویزیون، استفاده از کامپیوتر، بازی بازی های ویدئویی، به حساب ...... مشغول به سر خود را نمی دانم آنچه شما غذا خوردن، به طور طبیعی، به کار دستگاه گوارش را متوجه نشدم.
خوردن نباید مانند کار باشد، مانند برای شام لطفا اخراج سرخوردگی خود را، آن را باید درمان شود. فقط اگر شما لذت بردن از خوردن حال حاضر، حواس خود را متوجه خواهد شد که شما در حال خوردن، هضم طوری خواهد بود خوردن غذا، چرا لذت نمی برید، غذا بخورید؟
3، برای ایجاد یک محیط غذا خوردن امن
محیط زیست باید امن برای غذا خوردن است، به منظور استراحت، یک معده خوب به هضم. بسیاری از خانواده ها می خواهم به خوردن در نقد باز مجمع عمومی، به نوبه خود حساب، پس چگونه قادر به خوردن برنج؟ فضای ناهار خوری خانواده فقیر، خانواده هضم بد، مهم نیست که چه یک معامله بزرگ، آیا قبل از و بعد از شام اشاره نمی کند.
