Mastigar alimentos não só bom para o estômago, mas também para ajudá-lo a ter um corpo perfeito, no final, por que, então, olhe para baixo.
1. Mais propensos a ter uma sensação de plenitude, menos ingestão calórica
A maioria das pessoas não come muito depende do calor, mas não está cheia.
Demora cerca de 20 minutos para que o cérebro receba um sinal de estômago cheio e para aqueles que comem mais devagar, tempo suficiente para receber o sinal e parar de comer a tempo, com menos ingestão calórica.
No entanto, as pessoas que comem rápido, muitas vezes quando se sentem cheias, sem saber comeram mais alimentos, e mesmo além da capacidade do estômago.
Memórias da gordura ao seu redor, quando eles comem, muitas vezes não são devoradas, sem sorte, parece muito perfumada?
Mastigar mais vezes consumirá mais calorias
As estatísticas mostram que as pessoas modernas mastiguem 900 a 1100 vezes por refeição há mais de 40 anos, com um tempo de 20 a 30 minutos, caindo para 500 a 600 vezes por mastigação no presente, levando de 5 a 10 minutos.
Mas mastigando essa ação em si, mas também pode consumir calorias!
Como desenvolver um bom hábito de mastigar lentamente?
1, continue grato e descontraído ao comer
No passado, as pessoas estavam agradecidas por todas as refeições, e comer era o mais relaxante e agradável neste momento. Observe que você deve diminuir o ritmo durante pelo menos 30 minutos de cada vez ou ouvir sua refeição favorita Música, encontre amigos e familiares, deixe seu próprio tempo de refeição relaxado. Este corpo natural mais saudável!
2, aprecie a comida imediata
Agora, as pessoas muitas vezes comem ao mesmo tempo para uma variedade de coisas: assistir TV, usar um computador, jogar eletricidade, contabilidade ... ocupado em sua cabeça, não sei se você está comendo, naturalmente, não informará o funcionamento do sistema digestivo.
Comer não deve ser como o trabalho, mas deve ser um prazer para a tela para a sua refeição! Seus sentidos só reconhecem que você está comendo antes de digerir, então, quando você gosta de comer, Está comendo, por que não aproveitar, comer bem?
3, para criar um ambiente seguro para comer
Coma o ambiente deve ser seguro, de modo a ser relaxado, o estômago será bem digerido. Um monte de jantar em família, como batalhas de abertura da Assembléia Geral, se revezam contabilidade, então, como comer arroz? Ambiente de jantar familiar não é bom, a digestão familiar não é boa, Não importa o grande negócio, não mencione antes e depois de comer.
