위장에 천천히 유일하게 좋은하지뿐만 아니라, 읽어 왜 결국, 완벽한 몸을 가지고 도움이됩니다.
1. 충만감, 칼로리 섭취 감소 가능성
대부분의 사람들은 열을 많이 먹지 만 완전히 느끼지는 않습니다.
뇌는 포만 신호가 약 20 분 정도 소요받습니다. 더 천천히 먹는 사람들을 위해, 상대적으로 적은 칼로리를 먹는 중지 시간에 신호를 수신 할 충분한 시간이있다.
그러나 사람들은 당신이 가득 느낄 때 종종 무의식적으로도 위의 용량을 넘어, 더 많은 음식을 먹을 수있다, 빨리 먹는다.
당신 주변의 지방의 추억은 그들이 먹을 때 자주 먹지 않고, 불길하며, 매우 향기로운 표정이 보인다?
더 많은 시간을 씹는 것은 더 많은 칼로리를 소비합니다
통계가 보여 전에 40 년에서 20 ~ 30 분의 시간 (900) 1100의 현대 씹는 식사, 5 ~ 10 분의 시간에 500 ~ 600 번 씹는 현재의 식사에 이르기까지 그.
그러나이 동작 자체를 씹으면서도 칼로리를 소비 할 수 있습니다!
천천히 씹는 좋은 습관을 개발하는 방법?
1, 식사를 할 때 감사하고 편안한 기분을 유지하십시오.
과거 사람들은 모든 식사에 대해 감사했고 식사는이 시간에 가장 편안하고 즐거운 시간이었습니다. 한 번에 30 분 이상 속도를 늦추거나 좋아하는 식사를 들어야한다는 점에 유의하십시오. 음악, 친구 및 가족 찾기, 자신의 식사 시간을 편안하게하십시오.이 자연 건강한 몸!
2, 즉각적인 음식을 즐기십시오.
이제는 사람들이 다양한 일을하면서 동시에 먹는 경우가 종종 있습니다 : TV 시청, 컴퓨터 사용, 전기, 회계 재생 ... 머리에 바쁜 것은 먹고 있다는 것을 모릅니다. 자연스럽게 소화 시스템 작업을 알리지 않습니다.
먹는 것이 일과 같아서는 안되지만, 식사에 대해 가려워하는 것이 즐겁습니다! 감각은 소화하기 전에 먹는 것을 인식하므로 먹는 것을 즐거울 때, 먹고, 왜 즐기지, 잘 먹지?
3, 안전한 먹는 환경을 조성하기 위해
환경이 안전해야합니다, 그래서 편안하게, 위장 잘 소화됩니다. 개막전과 같은 많은 가족 저녁 식사, 회식 회계, 그래서 쌀을 먹는가? 가족 식사 분위기가 좋지 않아, 가족 소화가 좋지 않아, 아무리 큰 일이라도 먹기 전과 후에 언급하지 마십시오.
