खाना केवल पेट के लिए अच्छा नहीं है, बल्कि आपको एक संपूर्ण शरीर बनाने में मदद करने के लिए, आखिर में क्यों, फिर नीचे देखें
1. पूर्णता की भावना होने की संभावना, कम गरमी सेवन
ज्यादातर लोग ज्यादा खा नहीं करते गर्मी पर निर्भर करते हैं, लेकिन पूर्ण महसूस नहीं करते हैं
मस्तिष्क में एक पूर्ण पेट सिग्नल प्राप्त करने में लगभग 20 मिनट लगते हैं, और जो कम धीरे से कैलोरी सेवन करते हैं, उनके लिए और अधिक धीरे-धीरे खाने के लिए पर्याप्त समय, संकेत प्राप्त करने और समय पर खाना बंद करने के लिए।
हालांकि, जो लोग उपवास करते हैं, अक्सर जब आप पूर्ण महसूस करते हैं, तो अनजाने में अधिक भोजन खा लिया है, और यहां तक कि पेट की क्षमता से परे भी है।
आपके चारों ओर वसा की यादें, जब वे खाते हैं, अक्सर बिगाड़ नहीं जाती है, बहुत खुशबूदार लगती है?
अधिक बार चबाने से कैलोरी अधिक खपत होगी
आंकड़े बताते हैं कि आधुनिक लोग 40 से अधिक वर्षों से 900 से 1100 बार प्रति भोजन चखते हैं, 20 से 30 मिनट के समय के साथ, वर्तमान में चबाने से 500 से 600 बार छोड़कर 5 से 10 मिनट लगते हैं।
लेकिन इस क्रिया को खुद चबा रहे हैं, लेकिन कैलोरी भी उपभोग कर सकते हैं!
धीरे धीरे चबाने की अच्छी आदत कैसे विकसित करें?
1, भोजन करते समय आभारी, आराम से मनोभाव रखें
पिछले लोगों में हर भोजन के लिए आभारी थे, और इस समय भोजन सबसे अधिक आराम और सुखद था। नोट करें कि आपको एक समय में कम से कम 30 मिनट के लिए अपनी गति धीमी करनी चाहिए, या अपने पसंदीदा भोजन को सुनो संगीत, मित्रों और परिवार को ढूंढें, अपने खुद के भोजन का समय शांत हो जाओ। यह प्राकृतिक स्वस्थ शरीर!
2, तत्काल भोजन का आनंद लें
अब लोग अक्सर विभिन्न प्रकार की चीजों के लिए एक ही समय में खाती हैं: टीवी देखना, कंप्यूटर का उपयोग करना, इलेक्ट्रिक खेलना, लेखा करना ... अपने सिर में व्यस्त नहीं है कि आप खा रहे हैं, स्वाभाविक रूप से, पाचन तंत्र के काम को सूचित नहीं करेंगे।
भोजन को काम की तरह नहीं होना चाहिए, लेकिन अपने भोजन के लिए स्क्रीन पर आनंद होना चाहिए! आपका इंद्रियों केवल यह पहचानते हैं कि आप पचाने से पहले खा रहे हैं, इसलिए जब आप खाने का आनंद लेते हैं, क्या खा रहे हैं, आनंद क्यों नहीं लें, अच्छा खाना?
3, एक सुरक्षित भोजन वातावरण बनाने के लिए
पर्यावरण, खाने के लिए सुरक्षित होना चाहिए क्रम आराम करने के लिए, को पचाने के लिए एक अच्छा पेट लेने में। कई परिवारों तो महासभा के खुले आलोचना में खाने के लिए, बारी गणना में पसंद है, कैसे चावल? गरीब परिवार भोजन वातावरण, बुरा पाचन परिवार खाने के लिए सक्षम, कोई फर्क नहीं पड़ता एक बड़ी बात है, इससे पहले और रात के खाने के बाद का उल्लेख नहीं है।
