Kauen Essen nicht nur gut für den Magen, sondern auch um Ihnen einen perfekten Körper zu haben, am Ende warum, dann schauen Sie nach unten.
1. Wahrscheinlicher, ein Gefühl der Fülle, weniger Kalorienaufnahme zu haben
Die meisten Menschen essen nicht viel hängt von der Hitze ab, aber nicht satt fühlen.
Es dauert ungefähr 20 Minuten, bis das Gehirn ein vollständiges Magensignal erhält, und für diejenigen, die langsamer essen, genug Zeit, um das Signal zu empfangen und rechtzeitig mit weniger Kalorienaufnahme aufzuhören.
Aber Menschen, die schnell essen, oft wenn Sie satt sind, haben unwissentlich mehr gegessen und sogar die Kapazität des Magens überschritten.
Erinnerungen an das Fett um dich herum, wenn sie essen, wird nicht oft verschlungen, Pech, sieht sehr aromatisch aus?
Kauen mehr Zeiten verbrauchen mehr Kalorien
Statistiken zeigen, dass moderne Menschen 900 bis 1100 mal pro Mahlzeit von vor mehr als 40 Jahren kauen, mit einer Zeit von 20 bis 30 Minuten, die derzeit auf 500 bis 600 Mal pro Kauen fallen und 5 bis 10 Minuten dauern.
Aber diese Aktion selbst kauen, kann aber auch Kalorien verbrauchen!
Wie entwickelt man eine gute Gewohnheit, langsam zu kauen?
1, bleiben dankbar, entspannte Stimmung beim Essen
In der Vergangenheit waren die Menschen dankbar für jede Mahlzeit, und das Essen war zu dieser Zeit am entspannendsten und angenehmsten. Bitte beachten Sie, dass Sie Ihr Tempo für mindestens 30 Minuten auf einmal verlangsamen sollten, oder hören Sie sich Ihr Lieblingsessen an Musik, Freunde und Familie finden, lassen Sie Ihre eigene Mahlzeit entspannt sein.Dieser natürlich gesündere Körper!
2, genießen Sie das unmittelbare Essen
Jetzt essen Leute häufig zur gleichen Zeit für eine Vielzahl von Dingen: Fernsehen, einen Computer verwendend, elektrisch spielend, Buchhaltung ... beschäftigt zu Ihrem Kopf weiß nicht, dass Sie essen, natürlich, informieren Sie das Verdauungssystem nicht, Arbeit.
Essen sollte nicht wie Arbeit sein, aber es sollte ein Vergnügen sein, nach dem Essen zu suchen! Ihre Sinne erkennen erst, dass Sie essen, bevor Sie sich verdauen, also wenn Sie gerne essen, Essen, warum nicht genießen, gut essen?
3, um eine sichere Essumgebung zu schaffen
Essen Sie die Umwelt muss sicher sein, um entspannt zu sein, wird der Magen gut verdaut werden. Viele Familienessen wie Eröffnungsschlachten der Generalversammlung, abwechselnd Buchhaltung, so wie man Reis essen? Familienessen Atmosphäre ist nicht gut, Familie Verdauung ist nicht gut, Egal, was die große Sache ist, erwähnen Sie nicht vor und nach dem Essen.
